H.P. Tshua 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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5.0 km | 00:50:00 | 09:58/km

日期: 2023-11-02 17:12 - 地點: 跑步機 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 146 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 136

Pace: 09'57" / 10'11" / 10'02" / 09'51" / 09'53" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.11 km

喬山 HORIZON TR5.0 累積 : 1424.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	10'11"	00:20'08"
3	10'02"	00:30'10"
4	09'51"	00:40'01"
5	09'53"	00:49'54"
5.0	09'26"	00:50'00"

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