H.P. Tshua 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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4.3 km | 01:30:33 | 21:00/km

日期: 2024-04-21 10:08 - 總爬升: 110 m - 地點: 中興林場後山步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 踏頻: 51 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 47

台南

H.P. Tshua

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本來以為地圖版本只有一版,對照火燒崙休息涼亭的地圖,原來開發的路徑又多了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳沆圳和鮮師 🇹🇼 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'04"	00:21'04"
2	21'50"	00:42'54"
3	21'51"	01:04'45"
4	18'48"	01:23'33"
4.3	22'49"	01:30'35"

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