巫弘堯 2016/10/10 訓練日誌

巫弘堯彰化
ID 247541

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最佳成績:

半馬 : 01:35:51

全馬 : 04:06:16

總里程 :

5776.6 km |

13.1 km
2024 年 :

1236.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	15.9	0.0
Nov	162.4	0.0
Oct	227.0	0.0
Sep	76.9	0.0
Aug	26.2	0.0
Jul	65.1	0.0

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巫弘堯

7.0 km | 00:26:07 | 03:43/km

2016KANO RUN2 決戰嘉義光榮路跑

官方成績
日期	2016-10-10
成績	00:26:07
總名次	3 / -
分組名次	3 / -
平均速度	03:43/km

日期: 2016-10-10 06:39 - 平均心率: 154 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'09")

1000 / 1000

04'35"

(09'20")

04'35"

1000 / 2000

04'35"

(13'55")

04'35"

1000 / 3000

04'44"

(18'39")

04'44" (+00'09")

1000 / 4000

04'43"

(23'23")

04'43" (+00'08")

1000 / 5000

02'43"

(26'07")

04'16"

637 / 5637

前一天太晚睡了，沒什麼力氣跑，不過，微風細雨還是蠻適合慢跑的。
然後，雖然標示7K,但實際只有5.6K左右。

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.79 km

TCX 上傳 | 8 years ago

姜宗文, 登順和其他 27 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林淦鈿（淦哥）總3耶...
我要看獎盃...

2016-10-13 07:00 ·

1 個人推

巫弘堯淦哥
這一場7K組,沒有頒發獎盃啦!
而且實際距離也只有5.64K,不到7K呢!

2016-10-13 07:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'35"	00:09'14"
3	04'36"	00:13'50"
4	04'44"	00:18'34"
5	04'44"	00:23'18"
5.6	04'17"	00:26'02"

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