徐大 Kevin 2024/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 8 個月 12 天
共跑了 13004.0 km
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賽事 (2)

首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 45

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 58

跑齡 : 22 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23295.8 km |

710.6 km
2025 年 :

94.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	94.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	285.2	0.0
Nov	376.8	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0

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里程碑 (49)

2024/12/08 恭喜徐大 Kevin 獲得 1350 留言數
2024/11/20 恭喜徐大 Kevin 獲得 3500 推
2023/11/30 恭喜徐大 Kevin 獲得 1250 留言數
2023/10/15 徐大 Kevin 完成了第 120 馬! - 2023 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松
2023/09/14 恭喜徐大 Kevin 獲得 3000 推
2023/08/08 恭喜徐大 Kevin 獲得 1150 留言數
2023/03/27 恭喜徐大 Kevin 獲得 1050 留言數
2022/11/06 徐大 Kevin 完成了第 110 馬! - 2022 菊島澎湖跨海馬拉松
2022/11/04 恭喜徐大 Kevin 獲得 950 留言數
2022/09/12 恭喜徐大 Kevin 獲得 2500 推

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22.1 km | 02:43:09 | 07:22/km

日期: 2024-12-30 15:26 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 20°C - 濕度: 73.1

Pace: 07'28" / 06'49" / 07'11" / 07'00" / 07'47" / 07'08" / 07'03" / 07'16" / 07'18" / 07'25" / 07'15" / 07'12" / 07'16" / 07'18" / 07'19" / 07'24" / 07'26" / 07'34" / 07'57" / 07'36" / 08'09" / 07'11" / 08'27" /

基本龜速訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.21 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 13004.0 km

Strava 上傳 | 1 week ago

Roger 和沈志欽說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'49"	00:14'17"
3	07'11"	00:21'28"
4	07'00"	00:28'28"
5	07'47"	00:36'15"
6	07'08"	00:43'23"
7	07'03"	00:50'26"
8	07'16"	00:57'42"
9	07'18"	01:05'00"
10	07'25"	01:12'25"
11	07'15"	01:19'40"
12	07'12"	01:26'52"
13	07'16"	01:34'08"
14	07'18"	01:41'26"
15	07'19"	01:48'45"
16	07'24"	01:56'09"
17	07'26"	02:03'35"
18	07'34"	02:11'09"
19	07'57"	02:19'06"
20	07'36"	02:26'42"
21	08'09"	02:34'51"
22	07'11"	02:42'02"
22.1	08'24"	02:43'09"

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