簡多多 2016/11/28 訓練日誌

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美津濃 k1ga2050-26寬版
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
已使用了 5 年 10 個月 5 天
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
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最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22248.7 km |

609.9 km
2024 年 :

4042.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	705.8	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0
Jul	532.1	0.0
Jun	445.3	0.0

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簡多多

5.0 km | 00:32:46 | 06:31/km

日期: 2016-11-28 17:45 - 地點: 高速公路橋下繞一圈 - 天氣: 陰天快下雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 590 Cal - 總步數: 5704 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 52%

Pace: 06'02" / 06'42" / 06'54" / 06'29" / 06'09" / 20'50" /

今天以最輕鬆最舒服的速度跑步，因為大腿還有點硬～哈哈哈.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.04 km

Mizuno三重 K1GA150309 累積 : 501.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, gary 和其他 130 人說推

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觀看另 2 則留言

金發黃多哥運動快樂

2016-11-28 20:15 ·

1 個人推

Frank H. 多多兄晚安

2016-11-29 20:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'42"	00:12'44"
3	06'54"	00:19'38"
4	06'29"	00:26'07"
5	06'09"	00:32'16"
5.0	20'44"	00:32'46"

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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