陳四斤 2016/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22810.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1387.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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7.3 km | 00:45:31 | 06:15/km

日期: 2016-12-02 18:27 - 平均心率: 145 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 07'02" / 05'39" / 06'01" / 06'03" / 06'08" / 06'20" / 06'13" / 07'48" /

上週的全馬，有累到。

跑不動啊。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.19 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 1893.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Voren, 簡忠豪和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'39"	00:12'41"
3	06'01"	00:18'42"
4	06'03"	00:24'45"
5	06'08"	00:30'53"
6	06'20"	00:37'13"
7	06'13"	00:43'26"
7.3	07'47"	00:45'32"

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