Apo 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

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Apo

10.3 km | 01:10:00 | 06:48/km

日期: 2017-04-18 03:52 - 地點: 田心圈 - 天氣: 悶 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 11552 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 06'57" / 06'47" / 06'33" / 06'41" / 06'46" / 06'40" / 07'35" / 06'36" / 06'30" / 07'04" / 06'48" /

雲林

Apo

175

Lady恰恰 🍄 說推

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沒想到今晨還有辦法跑，狀況比昨晚好了一點點，
但大腿還是依舊沒啥彈性，跑起來蠻僵硬的。因此
只能告訴自己，大腿的僵硬，不要影響到上半身跟
著一起僵硬，反而是更要放鬆上半身，才有辦法跑
得下去，只是放鬆卻不能過頭，基本的使力還是要
有的....就這樣撐到了4K過後才停下來步兵了一小段....
前面7K都算還有微風吹拂很舒服，但最後的3K可以
說變成"順風"向，結果就是一整個的悶，跑到了9K
時就真的有點受不了，不得不停下來再走一小段。
最後剛好在70分完跑...因為今天考量到這個狀況，所
已就提早起床、提早出門，才能幾乎剛好在5點回家....
再撐過今晚的一跑，明天就是無跑日了.....

4月累積里程 : 380.11 km

MIZUNO WAVE IMPETUS-2 累積 : 2017.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Xiao Ming, 陳泰利和其他 49 人說推

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觀看另 4 則留言

🌸Fenny🌸 這麼早!
凌晨3點?太強的凌晨自訓了!

2017-04-20 09:32 ·

1 個人推

Apo Lu妹妹下午好~
三點多起床，四點出門運動，五點回家洗澡吃早餐。
六點半過後出門上工。週一至五都這樣啊~^^^

2017-04-20 17:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'47"	00:13'44"
3	06'33"	00:20'17"
4	06'41"	00:26'58"
5	06'46"	00:33'44"
6	06'40"	00:40'24"
7	07'35"	00:47'59"
8	06'36"	00:54'35"
9	06'30"	01:01'05"
10	07'04"	01:08'09"
10.3	06'47"	01:10'00"