鄭嘉銘 2017/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭嘉銘台中
ID 8319

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12.0 km | 01:00:18 | 05:01/km

日期: 2017-09-27 05:44 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'11" / 05'33" / 04'59" / 05'05" / 04'52" / 04'44" / 04'33" / 04'45" / 04'27" / 04'45" / 04'55" / 00'00" /

整體比上星期慢，但是最快速度比上星期的最快還要快，整體上體力上比上星期負荷輕，因為整體均速比上星期還慢一點

我洗哩工三小~~~~

9月累積里程 : 335.56 km

Adidas Adizero Boston Boost 5 US10.5 累積 : 1292.9 km

Epson 上傳 | 7 years ago

少宏, 我是小毛和其他 10 人說推

·

黃國彰到底是快還是慢，是輕還是重，霧煞煞

2017-09-27 10:37 ·

2 個人推

鄭嘉銘以靜制動，慢中有快，鬧中取靜（發神經）

2017-09-27 11:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'33"	00:11'44"
3	04'59"	00:16'43"
4	05'05"	00:21'48"
5	04'52"	00:26'40"
6	04'44"	00:31'24"
7	04'33"	00:35'57"
8	04'45"	00:40'42"
9	04'27"	00:45'09"
10	04'45"	00:49'54"
11	04'55"	00:54'49"
12.0	05'43"	01:00'18"

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