周文得 2017/10/22 訓練日誌

周文得屏東
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DEDA
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共騎了 12906.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:24:08

全馬 : 03:19:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13347.0 km |

20757.8 km
2024 年 :

923.2 km |

175.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	8.2	0.0
Oct	97.7	0.0
Sep	69.6	0.0
Aug	69.6	0.0
Jul	74.3	24.3
Jun	98.0	0.0

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里程碑 (353)

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周文得

全馬 | 04:10:00 | 05:55/km | 第22馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52" (+00'47")

00:46'28"

10 km

(00:46'28")

00:23'36" (+01'31")

15 km

(01:08'33")

00:22'05"

00:52'17" (+05'49")

20 km

(01:38'45")

00:30'12" (+08'07")

25 km

(02:10'46")

00:32'01" (+09'56")

01:12'28" (+26'00")

30 km

(02:51'13")

00:40'27" (+18'22")

35 km

(03:31'04")

00:39'51" (+17'46")

01:21'31" (+35'03")

40 km

(04:12'44")

00:41'40" (+19'35")

Finish

(04:10:00)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 245 m - 地點: 潮州 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'32")

1000 / 1000

04'22"

(09'08")

04'22" (+00'09")

1000 / 2000

04'27"

(13'36")

04'27" (+00'14")

1000 / 3000

04'36"

(18'13")

04'36" (+00'23")

1000 / 4000

04'39"

(22'52")

04'39" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 去玩

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

10月累積里程 : 148.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jienchang, 王世鴻和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

周文得沒什麼練、跑不動

2017-10-22 17:03 ·

1 個人推

吳志偉得哥銳氣不減依然～勇。

2017-10-22 17:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'23"	00:09'08"
3	04'28"	00:13'36"
4	04'37"	00:18'13"
5	04'39"	00:22'52"
6	04'45"	00:27'37"
7	04'48"	00:32'25"
8	04'46"	00:37'11"
9	04'39"	00:41'50"
10	04'38"	00:46'28"
11	04'54"	00:51'22"
12	04'13"	00:55'35"
13	04'14"	00:59'49"
14	04'21"	01:04'10"
15	04'23"	01:08'33"
16	07'01"	01:15'34"
17	05'01"	01:20'35"
18	06'58"	01:27'33"
19	04'33"	01:32'06"
20	06'39"	01:38'45"
21	06'34"	01:45'19"
22	06'07"	01:51'26"
23	05'47"	01:57'13"
24	06'32"	02:03'45"
25	07'01"	02:10'46"
26	09'19"	02:20'05"
27	08'09"	02:28'14"
28	08'02"	02:36'16"
29	05'49"	02:42'05"
30	09'08"	02:51'13"
31	07'48"	02:59'01"
32	08'29"	03:07'30"
33	06'59"	03:14'29"
34	07'40"	03:22'09"
35	08'55"	03:31'04"
36	06'27"	03:37'31"
37	11'06"	03:48'37"
38	07'42"	03:56'19"
39	08'59"	04:05'18"
40	07'26"	04:12'44"
41	07'31"	04:20'15"
41.6	05'42"	04:23'52"