這兩天用枯狗的chrome瀏覽器，要上MW都
卡卡，很不順，所以連上傳紀錄都很擔心...所
以上傳完成後，就改用IE來看和編輯了.....
鎮西堡前最後一次中長距離LSD，一個月前才
完成不到80K的自主測驗，也算看一下身體恢
復的狀況，比預期的好一些。
只是清晨還是賴床了半小時，所以起跑時間也
就晚了半小時，還在容許範圍內.....
以為會很冷，所以手套、魔術頭巾和外套都準
備好了，但東西沒在前一晚備齊，真的就會丟
三落四的...結果最後鹽碇和救骨水還是忘了帶...
只是出門後的感覺，手套似乎不需要，魔術頭
巾也還沒有需要，所以就都塞進水帶背包的口
袋裡了。但外套已經穿上，有點懶得脫下，加
上需要點"亮色"來幫助反光，增加一點安全性，
所以就先不脫了.....
起跑時的感覺還不錯，能穩住速度又不會跑的
讓雙腿感覺有負擔，只是一開始的4K往東，算
是順風，真的就是感覺不到一點風，還好空氣
有一點點的涼，才不至於那麼悶。過了4K開始
轉往田心村的方向，往南，才感受到西風的吹
拂，但這時已經開始滿頭汗了，但這風又沒有
那麼冷，所以夾克內的溫度還是降不下來....
第一圈跑完的時間和預期的差不多，身體狀況
也還不錯，所以開始產生了一點妄想，但很快
的身體就告訴我，妄想的太早了，面對現實吧...
雙腿的疲倦感開始有點出來，腦袋也因此有點
不是那麼的安定，所以決定把耳機掛上，聽音
樂來分散注意力....今天的效果很不錯~
由於一圈的距離是9.9K，為了要補足里程數，
第二圈在7K處多繞了一個小圈，那一圈就是1K
，而從第三圈開始，則修改了一點路線，有一
段算是第一次跑，沒想到居然這一圈，就剛好
是10K，看來明年挑戰長時間時，可以用這條線
來跑了.....只是當來到25K過後，身體已經有點很
不舒服了，特別是雙腿，第二圈時有吃一小塊巧
克力餅乾，補充點熱量，而來到第三圈，大概在
25K那邊，就停下來把夾克給脫掉，因為氣溫一
直沒有降下來，有點受不了了，所以決定脫掉夾
克，塞進水袋背包裡，這一脫，真的涼爽不少....
第三圈末段，本想說要不要去早餐店吃點東西，
但經過第一家時感覺還好，不需要去吃，但沒想
到接近30K的時候，身體突然有很強烈的飢餓感
，因此真的就不得不到早餐店去補給一下，一個
三角三明治、一杯熱豆漿。雖然身體還是有點悶
熱狀態，但熱豆漿喝下去真的很舒服。
吃完後，就讓自己走了快1K的距離吧，讓身體恢
復一下動的狀況，也讓停滯了一段時間的雙腿重
新熱機，也讓腸胃先平穩些再跑。這次再起跑時
的感覺讓我很在意，因為很順暢，雖然速度不快
，但沒有以前練跑時，當雙腿痠疲時停下腳步，
再起跑時那種沉重無力感，而是很自然的感覺，
真的蠻意外的，也因此跑起來還算順利地回到狀
況，只是那深沉的痠，還是一點一點地慢慢浮現
....大概到35K過後，最痛苦的時期，停下來走了
幾次，好不容易撐過39K後，才勉強地回到狀況
下一點點。
這時決定到旁邊的來阿富去買罐蠻牛來喝，喝完
後利用等紅燈的時間休息，也半蹲一下來伸展大
腿的肌肉，這個休息的效果很不錯，讓後面跑起
來稍微舒服一點點。只是這時看到前方的路上似
乎有點狀況，靠近時才發現是車禍，而且剛發生
不久，我快到那邊時救護車才剛開走，應該是原
本停路邊的小貨車要迴轉，剛回到車道上，就被
順向直行的機車直接撞到側門，貨車駕駛額頭也
受了點傷，但機車駕駛應該有點嚴重吧....感覺那
個貨車駕駛是在那邊的早餐攤吃完早餐要離開時
發生車禍的....那個早餐攤每天都是座無虛席的啊......
40K過後，來到最後一圈，身體和心理稍微有點
放鬆太多了，這讓雙腿的痠軟越來越明顯，停下
來步兵的次數也變多了。
今天水袋加水壺大概帶了1.1L的水，這種天氣水
喝的真的不多，水壺的水大概跑3圈之後就喝完了
，而來到最後一圈時，稍微就有點"放開"的喝，
也算是想要減輕一點背上的重量。但剩下大概5K
左右時，覺得有點喝過頭了，所以還是稍微節制
一點點，聽著音樂跑到剩下3K時，決定把音樂先
停掉，好好穩穩地跑完最後的距離。但這時雙腿
的感覺真的是痠到有點無力，雖然利用步兵的機
會可以稍微恢復一點點，但每次要步兵時停下來
，瞬間雙腿會痠到無力，很想直接坐到地下的感
覺，特別是最後不到1K時，那一停下來真的就差
點跌坐在地，還好有撐住，而這時吸了水袋的水
一大口，然後就....吸不到東西了....還好剩不到幾
百公尺....不然可能真的會再去買瓶水吧......
雖然一開始預期是要跑6小時，也差不多這時間
了，但本來是想要把均速壓在630的，可惜一開
始還是稍微暴衝了一點，但今天這樣的結果也是
滿意了。跑完後的感覺也沒有那麼不舒服，特別
是小腿脛骨的部分，今天沒有貼著消炎藥步跑，
突然也只有一次稍微有點不舒服，一下子，後來
就都沒特別的感覺了，最不舒服的大概還是大腿
吧，其次就是腰和背了.....
再來的週末，就都不會超過25K吧，明年元旦跑
最後一次30K，就要開始大減量來迎接鎮西堡了
.....今天從中午過後就開始明顯的降溫，也起了
大風，從今晚開始到明天的溫度會越來越低，明
天要跑馬的朋友們真的要注意保暖喔~
而我明明沒有把紀錄登記為"星座路跑"，但系統
卻直接發給我完跑訊息是怎樣，管他的，明天中
午再來跑那個星座馬的10K吧~