HenryHuang 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

HenryHuang 台北市
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Asics Evoride Speed 2
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母子鱷魚跟上來-湖水藍
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母子鱷魚跟上來-湖水藍
已使用了 4 個月 21 天
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Nike Pegasus turbo next nature
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母子鱷魚跟上來-軍綠
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brooks 甘油
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asics magicspeed
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Asics EvoRide
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adidas Boston 8
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Nike Pegasus 37
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母子鱷魚跟上來-綠色神盾
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Nike fly3
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Nike Zoom Pegasus Turbo 2-黑綠
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New Balance RC1500-紅
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋-藍
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New Balance M1080LN-綠色
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Skechers FlexAdvantage 2.0
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Nike ZOOM FLY SP
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Nike Free RN 2018
已使用了 5 年 10 個月 20 天
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母子鱷魚三代-藍
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Mizuno RIDER 20-白紅
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:38:35

半馬 : 01:56:39

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7777.7 km |

3966.5 km
2024 年 :

672.0 km |

332.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	100.4	0.0
Sep	100.4	0.0
Aug	134.1	83.7
Jul	51.6	0.0
Jun	32.7	0.0

朋友 (45)

群組 (2)

DWD 甲尬睏打混分隊
一日夜跑班，終生夜跑班。

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24.1 km | 01:23:17 | 17.3 km/h

日期: 2018-11-25 11:49 - 總爬升: 355 m - 地點: 窯烤麵包 - 天氣: 晴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

14.81 (-30.75)

1013 / 1013

2

03'21"

(07'28")

18.00 (-27.57)

1001 / 2014

3

02'53"

(10'21")

20.93 (-24.64)

1002 / 3017

4

01'30"

(11'51")

40.45 (-5.12)

1011 / 4028

5

01'27"

(13'18")

42.86 (-2.71)

1030 / 5058

展開計圈分析

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HenryHuang

·

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HenryHuang

·

補給

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Louis 褚, Richard Yen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-6.9 %
2	17.9	3.2 %
3	20.8	-3.0 %
4	40.0	-6.0 %
5	42.4	-7.4 %
6	41.4	-4.9 %
7	46.2	-7.8 %
8	41.9	-6.6 %
9	28.3	-2.5 %
10	11.9	2.2 %
11	17.6	-1.4 %
12	13.2	3.8 %
13	12.3	-3.0 %
14	10.5	4.7 %
15	17.2	-2.9 %
16	24.3	-1.3 %
17	16.7	-1.0 %
18	24.0	-0.8 %
19	20.9	5.0 %
20	12.2	2.7 %
21	10.4	-2.4 %
22	16.1	6.2 %
23	14.9	-8.2 %
24	14.2	-6.2 %
24.1	1.4	20.5 %

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