10.1 km | 00:52:54 | 05:13/km日期: 2018-12-24 17:26 - 地點: 高速公路橋下跑到新北大橋來回一圈 - 天氣: 今天有點冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 638 Cal - 總步數: 10400 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'10" / 05'05" / 04'52" / 04'51" / 05'00" / 04'57" / 05'39" / 05'29" / 05'17" / 05'14" / 09'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'16" (+00'25") | 1002 / 1002 | 191 / 98 |
| 2 | | 05'04" (+00'13") | 1001 / 2003 | 197 / 99 |
| 3 | | 04'51" | 1002 / 3006 | 199 / 103 |
| 4 | | 04'52" (+00'01") | 1007 / 4014 | 200 / 102 |
| 5 | | 05'04" (+00'13") | 1005 / 5019 | 198 / 99 |
| 6 | | 05'17" (+00'26") | 1006 / 6026 | 193 / 97 |
| 7 | | 05'37" (+00'46") | 1005 / 7031 | 195 / 91 |
| 8 | | 05'24" (+00'33") | 1003 / 8034 | 196 / 93 |
| 9 | | 05'17" (+00'26") | 1001 / 9036 | 196 / 95 |
| 10 | | 05'13" (+00'22") | 1001 / 10038 | 196 / 97 |
| 11 | | 05'05" (+00'14") | 137 / 10175 | 194 / 101 |
昨天跑完山路小腿有點痠痛，今天換成大腿肉有點痠痛，希望明天統統不會痛。還是冷水坑泡湯去啦！ 冷水坑 是一個免費泡湯的地方，我已經泡了幾十年了，晚班有固定的班底大家都是好朋友了， 而且冷水坑的溫泉是顧筋骨的，對我來所以說有很大的幫助哦~哈哈哈......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
371.03 km 
亞瑟士 T715N-0190 26號 累積 :
351.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'05" | 00:10'15" |
| 3 | 04'52" | 00:15'07" |
| 4 | 04'51" | 00:19'58" |
| 5 | 05'00" | 00:24'58" |
| 6 | 04'57" | 00:29'55" |
| 7 | 05'39" | 00:35'34" |
| 8 | 05'29" | 00:41'03" |
| 9 | 05'17" | 00:46'20" |
| 10 | 05'14" | 00:51'34" |
| 10.1 | 09'42" | 00:52'54" |
22392.3 km | 
609.9 km
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