HenryHuang 2019/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

HenryHuang 台北市
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Asics Evoride Speed 2
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母子鱷魚跟上來-湖水藍
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母子鱷魚跟上來-湖水藍
已使用了 4 個月 21 天
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Nike Pegasus turbo next nature
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母子鱷魚跟上來-軍綠
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brooks 甘油
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asics magicspeed
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Asics EvoRide
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adidas Boston 8
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Nike Pegasus 37
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母子鱷魚跟上來-綠色神盾
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Nike fly3
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Nike Zoom Pegasus Turbo 2-黑綠
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New Balance RC1500-紅
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋-藍
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New Balance M1080LN-綠色
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Skechers FlexAdvantage 2.0
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Nike ZOOM FLY SP
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Nike Free RN 2018
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母子鱷魚三代-藍
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Mizuno RIDER 20-白紅
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Giant Defy3
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Giant Defy3
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Giant Defy3
已使用了 6 年 7 個月 4 天
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:38:35

半馬 : 01:56:39

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7777.7 km |

3966.5 km
2024 年 :

672.0 km |

332.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	100.4	0.0
Sep	100.4	0.0
Aug	134.1	83.7
Jul	51.6	0.0
Jun	32.7	0.0

朋友 (45)

群組 (2)

DWD 甲尬睏打混分隊
一日夜跑班，終生夜跑班。

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21.1 km | 03:01:11 | 08:34/km

日期: 2019-02-21 06:49 - 總爬升: 503 m - 地點: 新埔始五號出口 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 31332 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'53" / 06'30" / 07'22" / 06'37" / 06'52" / 07'51" / 07'30" / 07'00" / 09'03" / 08'45" / 06'57" / 08'14" / 07'42" / 09'56" / 07'12" / 09'05" / 07'42" / 13'43" / 11'04" / 11'33" / 11'48" / 14'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'51" (+00'22")

1006 / 1006

166 / 87

2

06'30"

(13'24")

06'29"

1000 / 2007

171 / 89

3

07'22"

(20'46")

07'19" (+00'50")

1005 / 3012

174 / 78

4

06'41"

(27'27")

06'37" (+00'08")

1007 / 4020

172 / 87

5

06'48"

(34'15")

06'47" (+00'18")

1002 / 5022

171 / 85

展開計圈分析

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HenryHuang

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家-八德公園-永福橋-馬場町=13K
馬場町-華江橋單車道=18K
17K之後當步兵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.47 km

Skechers FlexAdvantage 2.0 累積 : 83.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡秀慧, 鄭鴻銓和其他 3 人說推

·

鄭鴻銓精實半馬，讚啦~

2019-02-21 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'30"	00:13'23"
3	07'22"	00:20'45"
4	06'37"	00:27'22"
5	06'52"	00:34'14"
6	07'51"	00:42'05"
7	07'30"	00:49'35"
8	07'00"	00:56'35"
9	09'03"	01:05'38"
10	08'45"	01:14'23"
11	06'57"	01:21'20"
12	08'14"	01:29'34"
13	07'42"	01:37'16"
14	09'56"	01:47'12"
15	07'12"	01:54'24"
16	09'05"	02:03'29"
17	07'42"	02:11'11"
18	13'43"	02:24'54"
19	11'04"	02:35'58"
20	11'33"	02:47'31"
21	11'48"	02:59'19"
21.1	14'51"	03:01'11"

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