HenryHuang 2019/06/30 訓練日誌

HenryHuang 台北市
ID 184903

52 位追隨者

跑鞋 (21)

Asics Evoride Speed 2
已使用了 1 個月 7 天
共跑了 16.4 km
我要評分

母子鱷魚跟上來-湖水藍
已使用了 4 個月 21 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Nike Pegasus turbo next nature
已使用了 11 個月 24 天
共跑了 61.5 km
我要評分

母子鱷魚跟上來-軍綠
已使用了 1 年 2 個月 16 天
共跑了 35.0 km
我要評分

brooks 甘油
已使用了 1 年 3 個月 28 天
共跑了 66.0 km
我要評分

asics magicspeed
已使用了 1 年 4 個月 29 天
共跑了 40.7 km
我要評分

Asics EvoRide
已使用了 2 年 9 個月 5 天
共跑了 153.3 km
我要評分

adidas Boston 8
已使用了 3 年 8 個月 15 天
共跑了 43.6 km
我要評分

Nike Pegasus 37
已使用了 3 年 10 個月 4 天
共跑了 236.8 km
我要評分

母子鱷魚跟上來-綠色神盾
已使用了 3 年 11 個月
共跑了 204.4 km
我要評分

Nike fly3
已使用了 4 年 1 個月 23 天
共跑了 48.2 km
我要評分

Nike Zoom Pegasus Turbo 2-黑綠
已使用了 4 年 9 個月 12 天
共跑了 278.2 km
我要評分

New Balance RC1500-紅
已使用了 5 年 5 天
共跑了 229.7 km
我要評分

母子鱷魚蚱蜢戰鞋-藍
已使用了 5 年 1 個月 2 天
共跑了 140.3 km
我要評分

New Balance M1080LN-綠色
已使用了 5 年 1 個月 30 天
共跑了 596.4 km
我要評分

Skechers FlexAdvantage 2.0
已使用了 5 年 8 個月 15 天
共跑了 83.4 km
我要評分

Nike ZOOM FLY SP
已使用了 5 年 9 個月 6 天
共跑了 427.9 km
我要評分

Nike Free RN 2018
已使用了 5 年 10 個月 20 天
共跑了 45.5 km
我要評分

母子鱷魚三代-藍
已使用了 6 年 2 個月 16 天
共跑了 537.6 km
我要評分

Mizuno RIDER 20-白紅
已使用了 6 年 5 個月 14 天
共跑了 293.1 km
我要評分

單車 (3)

Giant Defy3
已使用了 6 年 7 個月 4 天
共騎了 52.6 km

Giant Defy3
已使用了 6 年 7 個月 4 天
共騎了 79.0 km

Giant Defy3
已使用了 6 年 7 個月 4 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:38:35

半馬 : 01:56:39

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7777.7 km |

3966.5 km
2024 年 :

672.0 km |

332.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	100.4	0.0
Sep	100.4	0.0
Aug	134.1	83.7
Jul	51.6	0.0
Jun	32.7	0.0

朋友 (45)

群組 (2)

尋找社團

DWD 甲尬睏打混分隊
一日夜跑班，終生夜跑班。

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (38)

more...

< 上一篇

下一篇 >

HenryHuang

9.1 km | 01:26:23 | 09:32/km

日期: 2019-06-30 05:37 - 總爬升: 457 m - 地點: 貓空草湳橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 118 - 卡路里: 489 Cal - 總步數: 14250 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'27" / 08'42" / 09'47" / 10'01" / 09'55" / 11'34" / 10'04" / 09'58" / 07'15" / 44'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'25"

1006 / 1006

173 / 89

08'42"

(15'10")

08'41" (+02'16")

1000 / 2007

164 / 69

09'52"

(25'02")

09'47" (+03'22")

1006 / 3014

160 / 63

10'01"

(35'03")

09'56" (+03'31")

1008 / 4022

159 / 63

09'56"

(44'59")

09'52" (+03'27")

1006 / 5028

161 / 62

展開計圈分析

台北市

HenryHuang

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 153.54 km

Mizuno RIDER 20-白紅累積 : 293.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡秀慧和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	08'42"	00:15'09"
3	09'47"	00:24'56"
4	10'01"	00:34'57"
5	09'55"	00:44'52"
6	11'34"	00:56'26"
7	10'04"	01:06'30"
8	09'58"	01:16'28"
9	07'15"	01:23'43"
9.1	42'27"	01:26'23"