HenryHuang 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

HenryHuang 台北市
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Asics Evoride Speed 2
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母子鱷魚跟上來-湖水藍
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母子鱷魚跟上來-湖水藍
已使用了 4 個月 21 天
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Nike Pegasus turbo next nature
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母子鱷魚跟上來-軍綠
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brooks 甘油
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asics magicspeed
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Asics EvoRide
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adidas Boston 8
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Nike Pegasus 37
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母子鱷魚跟上來-綠色神盾
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Nike fly3
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Nike Zoom Pegasus Turbo 2-黑綠
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New Balance RC1500-紅
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋-藍
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New Balance M1080LN-綠色
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Skechers FlexAdvantage 2.0
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Nike ZOOM FLY SP
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Nike Free RN 2018
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母子鱷魚三代-藍
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Mizuno RIDER 20-白紅
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Giant Defy3
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:38:35

半馬 : 01:56:39

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7777.7 km |

3966.5 km
2024 年 :

672.0 km |

332.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	100.4	0.0
Sep	100.4	0.0
Aug	134.1	83.7
Jul	51.6	0.0
Jun	32.7	0.0

朋友 (45)

群組 (2)

DWD 甲尬睏打混分隊
一日夜跑班，終生夜跑班。

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12.0 km | 01:40:19 | 08:19/km

日期: 2019-10-11 07:49 - 地點: 星巴克河岸門市 - 平均心率: 131 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 17542 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 06'57" / 07'08" / 10'42" / 07'58" / 07'34" / 07'22" / 07'19" / 07'12" / 08'17" / 07'25" / 10'00" / 11'23" / 25'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

06'58"

1008 / 1008

172 / 83

2

07'04"

(14'06")

07'01" (+00'03")

1006 / 2015

172 / 82

3

10'42"

(24'48")

10'38" (+03'40")

1004 / 3020

190 / 49

4

07'58"

(32'46")

07'56" (+00'58")

1002 / 4023

165 / 76

5

07'42"

(40'28")

07'40" (+00'42")

1004 / 5027

175 / 74

展開計圈分析

台北市

HenryHuang

·

14.5K頭昏眼花
18K之後步兵模式

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.38 km

New Balance M1080LN-綠色累積 : 596.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 三號～真真～和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

HenryHuang 後來馬上停下來走去小7補給，吃完蛋糕就沒事了，謝謝建民

2019-10-11 11:21 ·

1 個人推

鄭鴻銓超人就是強!~

2019-10-11 11:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'08"	00:14'05"
3	10'42"	00:24'47"
4	07'58"	00:32'45"
5	07'34"	00:40'19"
6	07'22"	00:47'41"
7	07'19"	00:55'00"
8	07'12"	01:02'12"
9	08'17"	01:10'29"
10	07'25"	01:17'54"
11	10'00"	01:27'54"
12	11'23"	01:39'17"
12.0	25'57"	01:40'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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