ahliang 2014/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
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最佳成績:

全馬 : 03:29:36

半馬 : 01:34:20

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20333.0 km |

665.9 km
2024 年 :

2491.0 km |

83.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	142.6	0.0
Oct	247.8	0.0
Sep	178.7	0.0
Aug	240.3	0.0
Jul	148.5	0.0
Jun	298.6	0.0

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里程碑 (77)

2019/05/16 恭喜 ahliang 獲得 10000 推
2019/02/22 恭喜 ahliang 獲得 9500 推
2018/01/14 賀！ahliang 破PB - 全馬 | 03:29:36
2015/01/24 ahliang 完成了第 40 半馬! - 2014 光圈尾牙馬
2015/01/19 恭喜 ahliang 累積跑步總里程達到 7000 km
2014/10/29 恭喜 ahliang 累積跑步總里程達到 6500 km

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14.0 km | 01:12:52 | 05:11/km

日期: 2014-07-25 15:16 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 熱 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 04'51" / 05'19" / 05'10" / 05'10" / 05'10" / 05'01" / 05'56" / 04'44" / 05'09" / 05'10" / 05'01" / 05'09" / 05'00" / 05'10" / 61'54" /

今天完全跑不動 ,
大概是需要休息吧 !
加油 !

7月累積里程 : 201.70 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, Germandeutsch 和其他 30 人說推

·

許哲銘最近天氣熱我都把距離減少強度稍微加強，天氣炎熱長距離越跑越沒動力。陳大哥加油

2014-07-25 18:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'19"	00:10'10"
3	05'10"	00:15'20"
4	05'10"	00:20'30"
5	05'10"	00:25'40"
6	05'01"	00:30'41"
7	05'56"	00:36'37"
8	04'44"	00:41'21"
9	05'09"	00:46'30"
10	05'10"	00:51'40"
11	05'01"	00:56'41"
12	05'09"	01:01'50"
13	05'00"	01:06'50"
14	05'10"	01:12'00"
14.1	06'04"	01:12'52"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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