ahliang 2014/09/27 訓練日誌

ahliang 台南
ID 1932

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最佳成績:

全馬 : 03:29:36

半馬 : 01:34:20

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20264.5 km |

665.9 km
2024 年 :

2422.5 km |

83.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.2	0.0
Oct	247.8	0.0
Sep	178.7	0.0
Aug	240.3	0.0
Jul	148.5	0.0
Jun	298.6	0.0

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里程碑 (77)

2019/05/16 恭喜 ahliang 獲得 10000 推
2019/02/22 恭喜 ahliang 獲得 9500 推
2018/01/14 賀！ahliang 破PB - 全馬 | 03:29:36
2015/01/24 ahliang 完成了第 40 半馬! - 2014 光圈尾牙馬
2015/01/19 恭喜 ahliang 累積跑步總里程達到 7000 km
2014/10/29 恭喜 ahliang 累積跑步總里程達到 6500 km

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ahliang

22.0 km | 01:48:45 | 04:56/km | 第35半馬

2014 麻豆文旦節－Run to 柚

官方成績
日期	2014-09-27
成績	01:48:45
總名次	25 / 670
分組名次	3 / 161
平均速度	04:56/km

官方證書

ahliang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:45'00"

10 km

(00:45'00")

00:23'30" (+02'00")

15 km

(01:09'41")

00:24'41" (+03'11")

00:50'01" (+05'01")

20 km

(01:35'01")

00:25'20" (+03'50")

Finish

(01:48:45)

日期: 2014-09-27 06:31 - 地點: 真理大學麻豆校區 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 1228 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

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隊上爐主心得 !
距離有22.6K
5K後就開始掉速 , 越跑越熱 !
第二個補給站就進去補水 ,
13K開始有種跑不完的感覺 !
15,6K被籃SIR輾過 ,
以前都設定最後幾K要追幾個 ,
今天是設定最後幾K不要被幾個人追過 !
最後6,7K撐著回來 ! 落後翁老師超過15分鐘 !
大弱弱一個 ! 下個月的全馬等著掛 ! 哈哈哈 !

賽前宣言: 放完暑假囉

9月累積里程 : 217.87 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

hodala, 許哲銘和其他 49 人說推

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觀看另 17 則留言

ahliang 士峰跟家豪太客氣了！跟據士峰最近在自強都四分半在練，實力是我難以企及；家豪半馬實力早就在90分左右，還要向兩位繼續學習才是！一起努力將成大自強名聲打透吧！

2014-09-28 17:11 ·

劉士毅恭喜漂亮完賽！

2014-09-28 20:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	04'21"	00:08'01"
3	04'29"	00:12'30"
4	04'30"	00:17'00"
5	04'30"	00:21'30"
6	04'41"	00:26'11"
7	04'40"	00:30'51"
8	04'39"	00:35'30"
9	04'41"	00:40'11"
10	04'49"	00:45'00"
11	05'00"	00:50'00"
12	04'51"	00:54'51"
13	04'59"	00:59'50"
14	04'50"	01:04'40"
15	05'01"	01:09'41"
16	05'00"	01:14'41"
17	05'00"	01:19'41"
18	05'00"	01:24'41"
19	04'59"	01:29'40"
20	05'21"	01:35'01"
21	04'59"	01:40'00"
22	05'10"	01:45'10"
22.7	05'13"	01:48'43"