郭瓊文 2022/05/19 訓練日誌

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36228.3 km |

47733.3 km
2024 年 :

3516.1 km |

7983.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	225.8	492.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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郭瓊文

176.5 km | 07:26:09 | 23.7 km/h

日期: 2022-05-19 09:10 - 總爬升: 937 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 3218 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'32"

(12'32")

24.00 (-4.12)

5000 / 5000

11'11"

(23'43")

26.87 (-1.26)

5000 / 10000

11'25"

(35'09")

26.28 (-1.85)

5000 / 15000

11'27"

(46'36")

26.28 (-1.85)

5000 / 20000

11'30"

(58'06")

26.09 (-2.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

留言

今天到廟宇上廁所後,想找乾媽的店買水~少年ㄟ,卡閃ㄟ,頭家娘中獎沒做生意😱😱
中午路邊攤吃飯、麵,要到對面超商買水,頭家娘說:不要去那家,那家有小孩中獎😱😱
哇勒...該習慣的日常生活ㄅ
👉大家運動強身,增加免疫力,祝大家平安🙏🙏

第1次嚐加麵茶的剉冰😋😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 521.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

上存, 王（瞎跑團）和其他 13 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-0.1 %
2	23.8	-0.3 %
3	17.2	2.5 %
4	29.5	-0.6 %
5	23.2	1.0 %
6	25.9	1.5 %
7	27.1	-0.2 %
8	26.9	1.0 %
9	25.7	2.8 %
10	28.6	1.0 %
11	27.1	1.0 %
12	27.9	1.0 %
13	24.8	1.3 %
14	25.9	-1.0 %
15	25.9	1.7 %
16	27.3	-0.2 %
17	26.1	1.0 %
18	26.7	1.0 %
19	26.3	1.1 %
20	24.7	1.0 %
21	23.2	1.0 %
22	25.0	1.7 %
23	25.0	-1.2 %
24	28.3	-0.7 %
25	30.0	-1.4 %
26	24.8	1.3 %
27	21.7	1.5 %
28	13.7	4.2 %
29	20.3	2.4 %
30	18.7	-3.4 %
31	25.9	-1.8 %
32	31.0	-2.3 %
33	1.8	-1.6 %
34	21.2	2.8 %
35	26.3	-2.0 %
36	4.0	1.9 %
37	25.9	-1.9 %
38	26.3	-0.6 %
39	22.0	-1.4 %
40	8.4	-0.7 %
41	23.8	1.2 %
42	22.9	1.5 %
43	21.3	-0.6 %
44	12.9	1.2 %
45	11.4	2.4 %
46	10.1	9.0 %
47	20.9	-2.8 %
48	24.0	-5.6 %
49	37.1	-3.3 %
50	27.3	-0.6 %
51	30.5	-0.7 %
52	27.1	2.2 %
53	27.9	-1.9 %
54	7.0	5.0 %
55	30.3	-3.0 %
56	8.0	6.0 %
57	9.0	-4.7 %
58	23.4	3.0 %
59	26.9	2.0 %
60	1.8	1.6 %
61	12.5	2.3 %
62	21.7	-4.9 %
63	14.5	3.0 %
64	20.7	-3.4 %
65	8.6	4.6 %
66	16.5	4.0 %
67	15.5	3.6 %
68	6.1	4.5 %
69	16.5	-4.3 %
70	5.8	-2.8 %
71	18.4	-2.7 %
72	20.1	-5.6 %
73	22.6	-2.1 %
74	8.2	-1.0 %
75	27.5	-0.9 %
76	26.5	-0.5 %
77	16.1	1.0 %
78	14.8	-0.2 %
79	28.3	-0.7 %
80	27.9	-1.0 %
81	25.9	-1.2 %
82	18.2	-0.6 %
83	22.2	-0.5 %
84	29.3	-0.8 %
85	28.6	-0.7 %
86	13.5	-0.4 %
87	29.8	-0.2 %
88	27.3	-0.5 %
89	28.1	-0.6 %
90	29.3	2.0 %
91	24.7	2.0 %
92	27.1	-1.4 %
93	22.9	-0.8 %
94	22.5	-0.8 %
95	10.1	-0.9 %
96	24.5	-0.4 %
97	25.0	1.5 %
98	25.7	1.0 %
99	26.7	2.2 %
100	21.2	2.6 %
101	23.5	2.8 %
102	25.9	-1.2 %
103	3.7	1.3 %
104	22.9	-1.0 %
105	22.8	-0.4 %
106	27.3	-0.6 %
107	4.6	-0.6 %
108	23.1	-0.2 %
109	27.5	-0.8 %
110	29.0	1.3 %
111	26.7	-0.2 %
112	26.5	1.0 %
113	27.5	1.7 %
114	27.5	-0.8 %
115	28.3	-1.6 %
116	27.5	1.5 %
117	30.3	-0.7 %
118	30.0	1.0 %
119	30.8	1.0 %
120	21.6	-0.1 %
121	24.2	-0.5 %
122	27.7	1.7 %
123	19.7	-0.7 %
124	9.6	1.0 %
125	20.9	1.0 %
126	22.9	1.0 %
127	26.3	-0.4 %
128	24.0	2.8 %
129	27.7	-1.1 %
130	27.7	-1.0 %
131	26.1	-1.2 %
132	25.7	2.3 %
133	26.1	-0.6 %
134	27.1	-0.6 %
135	21.8	-0.9 %
136	20.6	1.2 %
137	18.9	1.0 %
138	13.6	-0.4 %
139	15.3	2.4 %
140	15.6	-1.1 %
141	11.1	3.8 %
142	24.3	-2.3 %
143	12.6	-0.2 %
144	18.6	-0.4 %
145	17.5	-2.0 %
146	23.4	1.4 %
147	27.1	2.0 %
148	17.1	3.4 %
149	21.1	2.1 %
150	30.3	-1.7 %
151	25.0	1.8 %
152	29.0	-2.0 %
153	19.5	-2.0 %
154	27.5	-0.6 %
155	27.9	-0.1 %
156	27.5	-0.4 %
157	27.5	-0.3 %
158	22.2	3.3 %
159	22.6	-1.6 %
160	5.0	1.0 %
161	26.9	1.0 %
162	29.5	1.0 %
163	26.5	-0.4 %
164	27.5	-0.2 %
165	22.6	-0.7 %
166	25.9	-0.4 %
167	23.4	2.2 %
168	27.3	-0.6 %
169	25.2	1.0 %
170	24.7	1.0 %
171	22.1	-1.0 %
172	26.3	-0.4 %
173	21.1	1.5 %
174	26.1	-1.0 %
175	25.0	1.0 %
176	24.8	-0.2 %
176.5	13.9	1.0 %