樺 2013/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

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4.5 km | 00:43:04 | 09:39/km

日期: 2013-06-20 17:37 - 平均心率: 104 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 05'58" / 05'56" / 10'25" / 13'46" / 15'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.88 km

Brooks RAVENNA 2 累積 : 559.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, youbunshi 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'56"	00:11'54"
3	10'25"	00:22'19"
4	13'46"	00:36'05"
4.5	15'17"	00:43'04"

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