郭瓊文 2016/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36273.4 km |

47733.3 km
2024 年 :

3561.1 km |

7983.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	270.8	492.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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43.0 km | 02:09:24 | 19.9 km/h

日期: 2016-01-26 07:33 - 總爬升: 114 m - 天氣: 冷 - 卡路里: 1219 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 71%

路線考察成功!

1月累積里程 : 776.33 km

GPX 上傳 | 8 years ago

葉煌國, DOU DOU 和其他 18 人說推

·

蔡智宏(瞎跑團) 斗南自行車道+古坑綠色隧道+大林自行車道+大埤自行車道，四道串連成功~

2016-01-26 12:33 ·

1 個人推

郭瓊文綠隧+古坑福智高中平旁(雲149)自行車道,再+大林....所以是5道共約41.5k,,,,,5告讚

2016-01-26 20:41 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-1.4 %
2	20.0	-1.0 %
3	8.3	1.0 %
4	19.6	1.5 %
5	18.8	1.2 %
6	20.0	1.8 %
7	15.5	1.8 %
8	18.8	-0.6 %
9	17.6	1.0 %
10	22.0	1.2 %
11	22.5	1.8 %
12	23.1	-0.6 %
13	20.5	1.2 %
14	22.0	1.0 %
15	20.9	2.0 %
16	19.1	1.4 %
17	20.9	1.5 %
18	20.5	1.7 %
19	20.9	-1.2 %
20	15.5	2.3 %
21	21.4	-0.8 %
22	23.7	-0.8 %
23	18.0	1.2 %
24	9.6	-3.6 %
25	20.9	-1.1 %
26	18.8	1.8 %
27	16.7	-1.2 %
28	19.6	-1.5 %
29	20.0	3.2 %
30	19.6	-1.6 %
31	20.0	-1.0 %
32	16.1	1.7 %
33	20.9	-1.0 %
34	20.9	-0.8 %
35	22.5	-1.7 %
36	19.6	-1.8 %
37	20.9	-3.5 %
38	20.9	1.8 %
39	21.4	-0.5 %
40	16.7	-1.0 %
41	20.9	1.5 %
42	18.8	-1.1 %
43.0	13.5	2.4 %

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成績 : 01:07:05