陳四斤 2013/08/27 訓練日誌

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22810.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1387.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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陳四斤

18.5 km | 01:46:46 | 05:46/km

日期: 2013-08-27 17:25 - 總爬升: 285 m - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 小熱 - 卡路里: 1341 Cal

Pace: 05'27" / 05'26" / 05'43" / 05'40" / 05'45" / 05'52" / 05'51" / 05'53" / 05'53" / 06'00" / 05'56" / 05'56" / 05'54" / 05'53" / 05'41" / 05'41" / 05'49" / 06'16" / 04'38" /

距離人生第一個300K，還剩23K......

今天除了18K所花時間超過6分鐘，
(跑去喝水..喝完之後...走了20~30M)
其餘都在6分鐘以內....
爽!!!
因為...應該是在14K吧...
發現有個"阿鬥啊"在我後面....
不想給他超過....拼了!!

8月累積里程 : 314.03 km

Adidas ClimaCool Regulate 累積 : 1836.1 km

Android 上傳 | 11 years ago

lvychen, 午夜和其他 33 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳四斤今天還可以跟他拼^^
如果明天再遇到他...就沒辦法啦

2013-08-27 23:29 ·

2 個人推

虢小恕強大!!!!

2013-08-28 07:21 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'26"	00:10'53"
3	05'43"	00:16'36"
4	05'40"	00:22'16"
5	05'45"	00:28'01"
6	05'52"	00:33'53"
7	05'51"	00:39'44"
8	05'53"	00:45'37"
9	05'53"	00:51'30"
10	06'00"	00:57'30"
11	05'56"	01:03'26"
12	05'56"	01:09'22"
13	05'54"	01:15'16"
14	05'53"	01:21'09"
15	05'41"	01:26'50"
16	05'41"	01:32'31"
17	05'49"	01:38'20"
18	06'16"	01:44'36"
18.5	04'38"	01:46'46"