超正直 2016/12/22 訓練日誌

超正直宜蘭
ID 108209

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最佳成績:

全馬 : 02:54:24

半馬 : 01:26:14

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31189.6 km |

6563.1 km
2024 年 :

2823.1 km |

9.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	36.2	0.0
Nov	421.0	9.0
Oct	385.8	0.0
Sep	344.8	0.0
Aug	324.2	0.0
Jul	226.7	0.0

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超正直

10.0 km | 00:39:39 | 03:57/km

日期: 2016-12-22 17:30 - 地點: GYM - 天氣: Indoor - 卡路里: 576 Cal

例行訓練
(1) 15.2k/h : 今天心肺感覺有點喘,代表還需要加強一下~~
但我還是想偷懶一下XD 跑完快點來去呷飯~ 哈哈~~

12月累積里程 : 270.17 km

ASICS TARTHERZEAL TS - TJR273-0990 累積 : 3458.6 km

手動上傳 | 7 years ago

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留言

觀看另 3 則留言

元翔（潔衣坊）請問？
這速度還要再調什麼呢
是讓自己更不喘嗎有點不可能

2016-12-24 17:45 ·

1 個人推

超正直元翔大~~~
因為之前練全馬時,
在這個速度下練習應該是比較不喘的舒服速度
但今年因為練習時間有限
所以造成這個速度已無法像之前那樣可以掌握
而這就代表心肺能力退步囉^^
故要好好再加強才是~~

2016-12-26 22:52 ·

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