Apo 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

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Apo

9.9 km | 00:55:51 | 05:38/km

日期: 2013-12-28 08:21 - 總爬升: 123 m - 地點: 田心~ - 天氣: 舒服~ - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

Pace: 05'39" / 05'38" / 05'54" / 05'39" / 05'43" / 05'49" / 05'28" / 05'30" / 05'34" / 05'26" /

雲林

Apo

既然如此....就原諒他吧.....XD

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雲林

Apo

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雲林

Apo

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虎尾馬前最後熱身，
小別勝新婚啊~XD
週間都是穿五指鞋的蒼羽跑，
今天要先把亞嗚醬的感覺找回來，
這樣明天才能更舒服的跑~
睡到自然醒後，稍微活動一下就起跑，
身體感覺還OK，只是跑了大概5K之後，
雙腳有點僵硬的感覺....前半段的熱身不夠....
本來今天想跑個10K，只是沒想到這段不到....
又不想特刻意的去追加到10，所以就隨興的結束啦..
跑完後兩個膝蓋都有點不太舒服，熱身不足吧，
明天應該還是會提早至少一小時到會場，
到時就好好的熱身熱身啦~^^^
2013關門馬~~~虎尾馬~~~~~~~我來啦!!!!!

12月累積里程 : 310.82 km

MIZUNO WAVE NIRVANA 7 累積 : 2004.9 km

Android - Sony Ericsson MT27i 上傳 | 10 years ago

伍玲, shadow (LDS超馬團) 和其他 74 人說推

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觀看另 6 則留言

宴茹（瞎跑團）黑穩刀內~嗯嗯~田心是個好地方~

2014-01-15 16:49 ·

Apo 喔~搭哩田心啊~
那真是不錯的地方呢~^^^

2014-01-15 19:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'38"	00:11'17"
3	05'54"	00:17'11"
4	05'39"	00:22'50"
5	05'43"	00:28'33"
6	05'49"	00:34'22"
7	05'28"	00:39'50"
8	05'30"	00:45'20"
9	05'34"	00:50'54"
9.9	05'26"	00:55'51"