John Chen 2018/09/30 訓練日誌

John Chen 台北市
ID 362162

153 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:44:16

半馬 : 01:42:09

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19417.7 km |

1898.3 km
2024 年 :

1317.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	77.4	0.0
Oct	104.9	0.0
Sep	109.2	0.0
Aug	168.6	0.0
Jul	131.4	0.0
Jun	120.6	0.0

朋友 (193)

群組 (1)

尋找社團

D咖一組

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (267)

more...

< 上一篇

下一篇 >

John Chen

10.5 km | 00:48:07 | 04:34/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:48:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2018-09-30 06:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'36")

1000 / 1000

04'41"

(09'41")

04'41" (+00'17")

1000 / 2000

04'39"

(14'20")

04'39" (+00'15")

1000 / 3000

04'34"

(18'54")

04'34" (+00'10")

1000 / 4000

04'35"

(23'29")

04'35" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Chen

♉ Syncs Wang 和 LUCKY LlN 說推

留言

※※※本月封關了※※※

終於撐到最後一天‥‥(^_-)
可以頒給自己一個本月《全勤獎》...(^・^)
過程真的心酸血淚呀........m(_ _;)m

..........................................................
下半年賽事開始了（on season）...
用今天的永慶盃作為拉開序幕吧....•̀.̫•́✧

雖然是場賽事，
配合天時地利...
終於可以讓我也跨入4分速...🤗🤗🤗
但還是要再努力練習才行.....😁😁😁

.........................................................
在此還是要感謝各位好友的陪伴與鼓勵...🤣🤣🤣
讓我可以撐過三溫暖的9月天....😫😫

「一路有你們的陪伴，練習的道路上我不孤單.....謝謝大家...」😹😹😹

賽後評分: 再繼續練吧
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 546.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許志裕, Cherry霈晴和其他 66 人說推

留言

觀看另 41 則留言

♉ Syncs Wang 辛苦了!!

2018-10-01 09:07 ·

1 個人推

Hanson 前面沒意識到
等人散開了才開始追的前面,然後發覺前面的怎麼越跑越慢
所以跑出去當領頭,甩開大家繼續前衝,
看這速度是這樣的劇情嗎?
不過這場比賽高手盡出,也不好凸台加油

2018-10-01 11:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'42"	00:09'42"
3	04'40"	00:14'22"
4	04'35"	00:18'57"
5	04'36"	00:23'33"
6	04'40"	00:28'13"
7	04'39"	00:32'52"
8	04'41"	00:37'33"
9	04'31"	00:42'04"
10	04'25"	00:46'29"
10.4	04'12"	00:48'06"