樓小宏 2018/11/18 訓練日誌

樓小宏台中
ID 41297

142 位追隨者

跑鞋 (1)

無鞋勝有鞋
已使用了 3 年 8 個月 19 天
共跑了 4314.7 km
我要評分

單車 (1)

Aster F1
已使用了 5 年 5 個月 2 天
共騎了 312.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:35:49

全馬 : 03:36:16

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23788.3 km |

480.7 km
2024 年 :

2683.4 km |

17.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	283.0	0.0
Oct	258.6	0.0
Sep	235.3	0.0
Aug	246.5	17.7
Jul	245.4	0.0
Jun	227.7	0.0

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里程碑 (443)

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2017/05/09 恭喜樓小宏獲得 7000 推
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樓小宏

全馬 | 04:39:24 | 06:37/km | 第82馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:39:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+03'28")

01:03'31" (+03'41")

10 km

(01:03'31")

00:31'07" (+02'11")

15 km

(01:34'25")

00:30'54" (+01'58")

00:59'50"

20 km

(02:03'21")

00:28'56"

25 km

(02:41'22")

00:38'01" (+09'05")

01:16'22" (+16'32")

30 km

(03:19'43")

00:38'21" (+09'25")

35 km

(03:53'21")

00:33'38" (+04'42")

01:06'28" (+06'38")

40 km

(04:26'11")

00:32'50" (+03'54")

Finish

(04:39:24)

日期: 2018-11-18 06:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

台中

樓小宏

留言

明年度的大菜嚥不下，希望小跟班能夠早日覺醒阿！！！

賽後評分: 參加第三次了，一年比一年還熱鬧，賽事水準一年比一年還要進步，能夠充分感受到地方政府及主辦單位對行銷小鎮的努力，每年必跑的口袋名單已收藏！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.26 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 893.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

喬伊, 囧和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'37"	00:14'44"
3	06'09"	00:20'53"
4	05'45"	00:26'38"
5	05'46"	00:32'24"
6	06'21"	00:38'45"
7	06'48"	00:45'33"
8	06'22"	00:51'55"
9	05'55"	00:57'50"
10	05'41"	01:03'31"
11	06'30"	01:10'01"
12	05'34"	01:15'35"
13	06'04"	01:21'39"
14	07'14"	01:28'53"
15	05'32"	01:34'25"
16	05'28"	01:39'53"
17	05'42"	01:45'35"
18	06'39"	01:52'14"
19	05'31"	01:57'45"
20	05'36"	02:03'21"
21	08'18"	02:11'39"
22	05'59"	02:17'38"
23	07'22"	02:25'00"
24	07'25"	02:32'25"
25	08'57"	02:41'22"
26	05'57"	02:47'19"
27	08'35"	02:55'54"
28	05'32"	03:01'26"
29	09'12"	03:10'38"
30	09'05"	03:19'43"
31	05'47"	03:25'30"
32	07'25"	03:32'55"
33	05'41"	03:38'36"
34	05'56"	03:44'32"
35	08'49"	03:53'21"
36	05'47"	03:59'08"
37	06'13"	04:05'21"
38	08'15"	04:13'36"
39	05'41"	04:19'17"
40	06'54"	04:26'11"
41	05'52"	04:32'03"
42	06'21"	04:38'24"
42.5	05'35"	04:41'16"