樓小宏 2018/12/30 訓練日誌

樓小宏台中
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樓小宏

全馬 | 05:53:40 | 08:22/km | 第85馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	05:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+09'51")

01:17'23"

10 km

(01:17'23")

00:42'20" (+17'08")

15 km

(01:42'35")

00:25'12"

01:24'35" (+07'12")

20 km

(02:41'58")

00:59'23" (+34'11")

25 km

(03:12'17")

00:30'19" (+05'07")

01:21'45" (+04'22")

30 km

(04:03'43")

00:51'26" (+26'14")

35 km

(04:50'07")

00:46'24" (+21'12")

01:28'18" (+10'55")

40 km

(05:32'01")

00:41'54" (+16'42")

Finish

(05:53:40)

日期: 2018-12-30 06:35 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

台中

樓小宏

留言

還好哥已修練多年，見雷不怪......(笑)

賽後評分: 兩年前跑過就決定不想再碰的主辦單位了，這次為了領普查獎不得以才報的，沒想到沒有最爛，只有更爛，名水集886了......
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.20 km

ASICS TARTHERZEAL4 WIDE TJR283 累積 : 1548.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

囧說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'21"	00:13'47"
3	06'12"	00:19'59"
4	08'39"	00:28'38"
5	06'25"	00:35'03"
6	07'40"	00:42'43"
7	06'33"	00:49'16"
8	06'41"	00:55'57"
9	07'38"	01:03'35"
10	13'48"	01:17'23"
11	06'12"	01:23'35"
12	03'36"	01:27'11"
13	01'47"	01:28'58"
14	06'05"	01:35'03"
15	07'32"	01:42'35"
16	06'13"	01:48'48"
17	08'54"	01:57'42"
18	07'23"	02:05'05"
19	24'51"	02:29'56"
20	12'02"	02:41'58"
21	06'08"	02:48'06"
22	04'19"	02:52'25"
23	06'45"	02:59'10"
24	07'57"	03:07'07"
25	05'10"	03:12'17"
26	13'13"	03:25'30"
27	07'08"	03:32'38"
28	07'25"	03:40'03"
29	05'59"	03:46'02"
30	17'41"	04:03'43"
31	10'32"	04:14'15"
32	09'58"	04:24'13"
33	08'08"	04:32'21"
34	09'08"	04:41'29"
35	08'38"	04:50'07"
36	07'51"	04:57'58"
37	07'41"	05:05'39"
38	09'39"	05:15'18"
39	08'17"	05:23'35"
40	08'26"	05:32'01"
41	07'40"	05:39'41"
42	07'23"	05:47'04"
43	06'10"	05:53'14"
43.1	06'50"	05:53'46"