樓小宏 2019/11/10 訓練日誌

樓小宏台中
ID 41297

142 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

樓小宏

全馬 | 05:48:00 | 08:14/km | 第96馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'42")

00:38'42" (+02'44")

01:19'17" (+05'29")

10 km

(01:19'17")

00:40'35" (+04'37")

15 km

(01:57'42")

00:38'25" (+02'27")

01:18'22" (+04'34")

20 km

(02:37'39")

00:39'57" (+03'59")

25 km

(03:15'29")

00:37'50" (+01'52")

01:13'48"

30 km

(03:51'27")

00:35'58"

35 km

(04:36'42")

00:45'15" (+09'17")

01:29'06" (+15'18")

40 km

(05:20'33")

00:43'51" (+07'53")

Finish

(05:48:00)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2872 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

台中

樓小宏

我想要一直休息一直爽~~~

留言

賽後評分: 老字號口碑場不多說
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 340.37 km

ASICS TARTHEREDGE 1011A544-100 累積 : 2017.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	06'40"	00:16'09"
3	08'00"	00:24'09"
4	07'14"	00:31'23"
5	07'19"	00:38'42"
6	07'03"	00:45'45"
7	10'57"	00:56'42"
8	07'12"	01:03'54"
9	08'27"	01:12'21"
10	06'56"	01:19'17"
11	06'18"	01:25'35"
12	09'11"	01:34'46"
13	06'40"	01:41'26"
14	06'31"	01:47'57"
15	09'45"	01:57'42"
16	06'30"	02:04'12"
17	10'04"	02:14'16"
18	06'37"	02:20'53"
19	09'14"	02:30'07"
20	07'32"	02:37'39"
21	08'59"	02:46'38"
22	06'04"	02:52'42"
23	07'04"	02:59'46"
24	09'11"	03:08'57"
25	06'32"	03:15'29"
26	07'52"	03:23'21"
27	07'54"	03:31'15"
28	06'29"	03:37'44"
29	05'48"	03:43'32"
30	07'55"	03:51'27"
31	07'49"	03:59'16"
32	13'59"	04:13'15"
33	07'36"	04:20'51"
34	06'17"	04:27'08"
35	09'34"	04:36'42"
36	07'24"	04:44'06"
37	10'22"	04:54'28"
38	06'04"	05:00'32"
39	12'43"	05:13'15"
40	07'18"	05:20'33"
41	11'52"	05:32'25"
42	07'39"	05:40'04"
43	06'28"	05:46'32"
43.2	14'11"	05:48'46"