樓小宏 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
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43.0 km | 06:32:00 | 09:06/km | 第101馬

第14屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	06:32:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'17")

00:38'17"

01:21'09"

10 km

(01:21'09")

00:42'52" (+04'35")

15 km

(02:12'19")

00:51'10" (+12'53")

01:39'01" (+17'52")

20 km

(03:00'10")

00:47'51" (+09'34")

25 km

(03:48'33")

00:48'23" (+10'06")

01:32'46" (+11'37")

30 km

(04:32'56")

00:44'23" (+06'06")

35 km

(05:17'09")

00:44'13" (+05'56")

01:31'08" (+09'59")

40 km

(06:04'04")

00:46'55" (+08'38")

Finish

(06:32:00)

日期: 2020-01-05 06:59 - 總爬升: 1289 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3272 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

台中

樓小宏

·

初馬達陣!!!!

賽後評分: 大腳丫出品，品質保證
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 254.78 km

ASICS TARTHERZEAL 6 WIDE T820N-0790 累積 : 754.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'15"	00:13'26"
3	07'30"	00:20'56"
4	07'20"	00:28'16"
5	10'01"	00:38'17"
6	07'02"	00:45'19"
7	08'03"	00:53'22"
8	10'00"	01:03'22"
9	08'53"	01:12'15"
10	08'54"	01:21'09"
11	13'06"	01:34'15"
12	08'30"	01:42'45"
13	12'42"	01:55'27"
14	08'42"	02:04'09"
15	08'10"	02:12'19"
16	14'57"	02:27'16"
17	07'47"	02:35'03"
18	12'51"	02:47'54"
19	06'07"	02:54'01"
20	06'09"	03:00'10"
21	06'17"	03:06'27"
22	13'23"	03:19'50"
23	13'05"	03:32'55"
24	07'41"	03:40'36"
25	07'57"	03:48'33"
26	12'10"	04:00'43"
27	06'32"	04:07'15"
28	06'45"	04:14'00"
29	12'01"	04:26'01"
30	06'55"	04:32'56"
31	06'27"	04:39'23"
32	11'15"	04:50'38"
33	06'28"	04:57'06"
34	12'54"	05:10'00"
35	07'09"	05:17'09"
36	06'44"	05:23'53"
37	12'17"	05:36'10"
38	09'34"	05:45'44"
39	10'37"	05:56'21"
40	07'43"	06:04'04"
41	06'48"	06:10'52"
42	07'03"	06:17'55"
43	07'46"	06:25'41"
44.0	06'34"	06:32'09"

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