樓小宏 2019/07/14 訓練日誌

樓小宏台中
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樓小宏

45.8 km | 07:47:00 | 10:11/km | 第91馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	07:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:18'49"

10 km

(01:18'49")

00:47'49" (+16'49")

15 km

(02:23'12")

01:04'23" (+33'23")

01:56'31" (+37'42")

20 km

(03:15'20")

00:52'08" (+21'08")

25 km

(04:01'26")

00:46'06" (+15'06")

01:45'16" (+26'27")

30 km

(05:00'36")

00:59'10" (+28'10")

35 km

(06:04'17")

01:03'41" (+32'41")

01:58'35" (+39'46")

40 km

(06:59'11")

00:54'54" (+23'54")

45 km

(07:40'49")

00:41'38" (+10'38")

00:00'00"

Finish

(07:47:00)

日期: 2019-07-14 05:03 - 總爬升: 829 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2638 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

台中

樓小宏

留言

癡肥+武功全廢，每年的夏季好像都是這麼糜爛，也幸虧有這場，提醒該振作啦!!!

賽後評分: TUR的賽事就是棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.34 km

ASICS TARTHERZEAL 6 WIDE T820N-0790 累積 : 754.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

lee2lee, 邱永昌和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'47"	00:12'30"
3	05'48"	00:18'18"
4	05'47"	00:24'05"
5	06'55"	00:31'00"
6	09'53"	00:40'53"
7	06'52"	00:47'45"
8	08'49"	00:56'34"
9	11'33"	01:08'07"
10	10'42"	01:18'49"
11	13'19"	01:32'08"
12	13'56"	01:46'04"
13	09'53"	01:55'57"
14	09'36"	02:05'33"
15	17'39"	02:23'12"
16	06'57"	02:30'09"
17	17'16"	02:47'25"
18	11'31"	02:58'56"
19	08'35"	03:07'31"
20	07'49"	03:15'20"
21	10'38"	03:25'58"
22	14'37"	03:40'35"
23	06'15"	03:46'50"
24	06'32"	03:53'22"
25	08'04"	04:01'26"
26	11'58"	04:13'24"
27	13'11"	04:26'35"
28	11'28"	04:38'03"
29	09'49"	04:47'52"
30	12'44"	05:00'36"
31	12'22"	05:12'58"
32	13'20"	05:26'18"
33	15'01"	05:41'19"
34	10'12"	05:51'31"
35	12'46"	06:04'17"
36	12'04"	06:16'21"
37	10'24"	06:26'45"
38	12'58"	06:39'43"
39	11'22"	06:51'05"
40	08'06"	06:59'11"
41	09'45"	07:08'56"
42	09'51"	07:18'47"
43	08'41"	07:27'28"
44	06'34"	07:34'02"
45	06'47"	07:40'49"
45.8	08'41"	07:47'52"