ahliang 2014/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
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最佳成績:

全馬 : 03:29:36

半馬 : 01:34:20

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20316.0 km |

665.9 km
2024 年 :

2474.0 km |

83.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	125.6	0.0
Oct	247.8	0.0
Sep	178.7	0.0
Aug	240.3	0.0
Jul	148.5	0.0
Jun	298.6	0.0

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里程碑 (77)

2019/05/16 恭喜 ahliang 獲得 10000 推
2019/02/22 恭喜 ahliang 獲得 9500 推
2018/01/14 賀！ahliang 破PB - 全馬 | 03:29:36
2015/01/24 ahliang 完成了第 40 半馬! - 2014 光圈尾牙馬
2015/01/19 恭喜 ahliang 累積跑步總里程達到 7000 km
2014/10/29 恭喜 ahliang 累積跑步總里程達到 6500 km

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12.0 km | 00:58:38 | 04:53/km

日期: 2014-07-14 17:19 - 地點: 台南東光國小操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 61%

Pace: 04'20" / 05'01" / 05'00" / 05'00" / 05'00" / 04'59" / 05'01" / 04'59" / 05'00" / 04'51" / 04'49" / 1158'20" /

國小操場好跑多了 ,
至少有遮蔽物 ,
不會直接照到太陽 !
以後周一還是回國小跑比較OK !

7月累積里程 : 201.70 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, SKY 和其他 36 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	05'01"	00:09'21"
3	05'00"	00:14'21"
4	05'00"	00:19'21"
5	05'00"	00:24'21"
6	04'59"	00:29'20"
7	05'01"	00:34'21"
8	04'59"	00:39'20"
9	05'00"	00:44'20"
10	04'51"	00:49'11"
11	04'49"	00:54'00"
12.0	04'47"	00:58'38"

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朋友動態

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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