11.0 km | 01:06:15 | 06:01/km日期: 2019-09-18 04:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'12" / 05'56" / 06'30" / 07'17" / 05'30" / 06'02" / 06'38" / 05'32" / 06'32" / 05'44" / 05'53" / 10'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'12" (+02'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'56" (+01'58") | 1000 / 2000 |
3 | | 10'28" (+06'30") | 383 / 2383 |
4 | | 04'02" (+00'04") | 804 / 3187 |
5 | | 05'46" (+01'48") | 925 / 4113 |
6 | | 16'35" (+12'37") | 120 / 4234 |
7 | | 04'01" (+00'03") | 786 / 5021 |
8 | | 16'34" (+12'36") | 121 / 5142 |
9 | | 03'58" | 798 / 5941 |
10 | | 15'59" (+12'01") | 125 / 6066 |
11 | | 03'59" (+00'01") | 797 / 6863 |
12 | | 18'34" (+14'36") | 108 / 6972 |
13 | | 03'58" | 790 / 7762 |
14 | | 16'37" (+12'39") | 120 / 7882 |
15 | | 04'00" (+00'02") | 791 / 8674 |
16 | | 16'37" (+12'39") | 181 / 8855 |
17 | | 05'47" (+01'49") | 1000 / 9855 |
18 | | 05'51" (+01'53") | 1000 / 10855 |
19 | | 06'19" (+02'21") | 152 / 11007 |
熱身+間歇800*7*緩和到11K, 第二趟表按錯,沒抓好時間
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 328.36 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 05'56" | 00:12'08" |
3 | 06'30" | 00:18'38" |
4 | 07'17" | 00:25'55" |
5 | 05'30" | 00:31'25" |
6 | 06'02" | 00:37'27" |
7 | 06'38" | 00:44'05" |
8 | 05'32" | 00:49'37" |
9 | 06'32" | 00:56'09" |
10 | 05'44" | 01:01'53" |
11 | 05'53" | 01:07'46" |
11.0 | 12'37" | 01:07'52" |