Michael Li 2020/01/19 訓練日誌

Michael Li 新竹
ID 7059

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Michael Li

全馬 | 03:25:06 | 04:51/km | 第65馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:25:06
總名次	494 / 4550
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

官方證書

Michael Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14" (+00'25")

00:48'03"

10 km

(00:48'03")

00:23'49"

15 km

(01:12'00")

00:23'57" (+00'08")

00:48'15" (+00'12")

20 km

(01:36'18")

00:24'18" (+00'29")

25 km

(02:00'20")

00:24'02" (+00'13")

00:48'11" (+00'08")

30 km

(02:24'29")

00:24'09" (+00'20")

35 km

(02:48'55")

00:24'26" (+00'37")

00:49'13" (+01'10")

40 km

(03:13'42")

00:24'47" (+00'58")

Finish

(03:25:06)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 514 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1854 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'30")

1000 / 1000

04'44"

(09'48")

04'44" (+00'11")

1000 / 2000

04'42"

(14'31")

04'42" (+00'09")

1000 / 3000

04'46"

(19'17")

04'46" (+00'13")

1000 / 4000

04'56"

(24'13")

04'56" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Michael Li

留言

賽前宣言: go

賽後評分: no
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.05 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 1098.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Gordon sung 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'44"	00:09'48"
3	04'43"	00:14'31"
4	04'46"	00:19'17"
5	04'57"	00:24'14"
6	04'34"	00:28'48"
7	04'48"	00:33'36"
8	04'49"	00:38'25"
9	04'48"	00:43'13"
10	04'50"	00:48'03"
11	04'47"	00:52'50"
12	04'46"	00:57'36"
13	04'45"	01:02'21"
14	04'51"	01:07'12"
15	04'48"	01:12'00"
16	04'52"	01:16'52"
17	04'51"	01:21'43"
18	04'53"	01:26'36"
19	04'49"	01:31'25"
20	04'53"	01:36'18"
21	05'00"	01:41'18"
22	04'42"	01:46'00"
23	04'52"	01:50'52"
24	04'45"	01:55'37"
25	04'43"	02:00'20"
26	04'46"	02:05'06"
27	04'47"	02:09'53"
28	04'54"	02:14'47"
29	04'51"	02:19'38"
30	04'51"	02:24'29"
31	04'50"	02:29'19"
32	04'52"	02:34'11"
33	04'56"	02:39'07"
34	04'57"	02:44'04"
35	04'51"	02:48'55"
36	04'50"	02:53'45"
37	05'06"	02:58'51"
38	05'03"	03:03'54"
39	04'54"	03:08'48"
40	04'54"	03:13'42"
41	04'50"	03:18'32"
42	04'34"	03:23'06"
42.5	04'12"	03:25'23"