Michael Li 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 新竹
ID 7059

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:24:03 | 04:50/km | 第66馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:24:03
總名次	1027 / -
分組名次	385 / 2439
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16" (+00'14")

00:46'42" (+00'21")

10 km

(00:46'42")

00:23'26" (+00'24")

15 km

(01:09'44")

00:23'02"

00:46'21"

20 km

(01:33'03")

00:23'19" (+00'17")

25 km

(01:57'18")

00:24'15" (+01'13")

00:48'23" (+02'02")

30 km

(02:21'26")

00:24'08" (+01'06")

35 km

(02:46'11")

00:24'45" (+01'43")

00:50'35" (+04'14")

40 km

(03:12'01")

00:25'50" (+02'48")

Finish

(03:24:03)

日期: 2020-12-20 06:30 - 總爬升: 638 m - 地點: Taipei - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2074 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'13")

04'24"

1000 / 2000

3

04'36"

(13'49")

04'36" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'25")

04'36" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'16")

04'51" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Michael Li

·

賽前宣言: PB

賽後評分: Nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.08 km

MIZUNO WAVE DUEL 2 累積 : 309.3 km

TCX 上傳 | 3 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'23"	00:09'12"
3	04'36"	00:13'48"
4	04'37"	00:18'25"
5	04'51"	00:23'16"
6	04'41"	00:27'57"
7	04'48"	00:32'45"
8	04'40"	00:37'25"
9	04'49"	00:42'14"
10	04'28"	00:46'42"
11	04'36"	00:51'18"
12	04'34"	00:55'52"
13	04'40"	01:00'32"
14	04'33"	01:05'05"
15	04'39"	01:09'44"
16	04'38"	01:14'22"
17	04'37"	01:18'59"
18	04'42"	01:23'41"
19	04'44"	01:28'25"
20	04'38"	01:33'03"
21	04'52"	01:37'55"
22	04'45"	01:42'40"
23	04'49"	01:47'29"
24	04'58"	01:52'27"
25	04'51"	01:57'18"
26	04'55"	02:02'13"
27	04'45"	02:06'58"
28	04'54"	02:11'52"
29	04'47"	02:16'39"
30	04'47"	02:21'26"
31	04'55"	02:26'21"
32	04'47"	02:31'08"
33	04'56"	02:36'04"
34	04'56"	02:41'00"
35	05'11"	02:46'11"
36	05'05"	02:51'16"
37	05'04"	02:56'20"
38	05'06"	03:01'26"
39	05'32"	03:06'58"
40	05'03"	03:12'01"
41	05'00"	03:17'01"
42	04'59"	03:22'00"
42.5	04'41"	03:24'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km