Michael Li 2019/03/17 訓練日誌

Michael Li 新竹
ID 7059

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Michael Li

全馬 | 03:45:04 | 05:20/km | 第63馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:45:04
總名次	740 / 6285
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

官方證書

Michael Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+00'05")

00:53'10" (+01'18")

10 km

(00:53'10")

00:27'12" (+01'19")

15 km

(01:19'09")

00:25'59" (+00'06")

00:51'52"

20 km

(01:45'02")

00:25'53"

25 km

(02:11'13")

00:26'11" (+00'18")

00:52'54" (+01'02")

30 km

(02:37'56")

00:26'43" (+00'50")

35 km

(03:05'00")

00:27'04" (+01'11")

00:55'09" (+03'17")

40 km

(03:33'05")

00:28'05" (+02'12")

Finish

(03:45:04)

日期: 2019-03-17 06:30 - 總爬升: 322 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'07")

1000 / 1000

05'17"

(11'15")

05'17" (+00'27")

1000 / 2000

04'50"

(16'06")

04'50"

1000 / 3000

04'58"

(21'04")

04'58" (+00'08")

1000 / 4000

04'53"

(25'58")

04'53" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: no
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.95 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 1098.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2019-03-18 22:21 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	03'07"	00:11'15"
3	04'51"	00:16'06"
4	04'58"	00:21'04"
5	04'54"	00:25'58"
6	06'36"	00:32'34"
7	05'29"	00:38'03"
8	04'55"	00:42'58"
9	04'58"	00:47'56"
10	05'14"	00:53'10"
11	05'10"	00:58'20"
12	05'09"	01:03'29"
13	05'12"	01:08'41"
14	05'15"	01:13'56"
15	05'13"	01:19'09"
16	05'07"	01:24'16"
17	05'06"	01:29'22"
18	05'11"	01:34'33"
19	05'12"	01:39'45"
20	05'17"	01:45'02"
21	05'09"	01:50'11"
22	05'14"	01:55'25"
23	05'13"	02:00'38"
24	05'14"	02:05'52"
25	05'21"	02:11'13"
26	05'18"	02:16'31"
27	05'18"	02:21'49"
28	05'21"	02:27'10"
29	05'20"	02:32'30"
30	05'26"	02:37'56"
31	05'15"	02:43'11"
32	05'17"	02:48'28"
33	05'16"	02:53'44"
34	05'25"	02:59'09"
35	05'51"	03:05'00"
36	05'15"	03:10'15"
37	05'45"	03:16'00"
38	05'39"	03:21'39"
39	05'35"	03:27'14"
40	05'51"	03:33'05"
41	10'51"	03:43'56"
42	00'37"	03:44'33"
42.2	04'25"	03:45'30"