12.1 km | 02:39:45 | 13:12/km日期: 2020-07-05 05:04 - 總爬升: 456 m - 地點: 大同山+大棟山 - 天氣: 山林涼涼的 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 13'45" / 15'10" / 13'35" / 13'58" / 11'26" / 08'30" / 09'48" / 12'57" / 15'24" / 14'30" / 15'56" / 13'42" / 11'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 13'45" (+05'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 15'10" (+06'41") | 1000 / 2000 |
3 | | 13'35" (+05'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 13'57" (+05'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 11'26" (+02'57") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'29" | 1000 / 6000 |
7 | | 09'48" (+01'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 12'56" (+04'27") | 1000 / 8000 |
9 | | 15'23" (+06'54") | 1000 / 9000 |
10 | | 14'30" (+06'01") | 1000 / 10000 |
11 | | 15'56" (+07'27") | 1000 / 11000 |
12 | | 13'41" (+05'12") | 1000 / 12000 |
13 | | 11'55" (+03'26") | 89 / 12089 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
133.20 km Salomon S lab ultra 2 累積 :
169.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 13'45" | 00:13'45" |
2 | 15'10" | 00:28'55" |
3 | 13'35" | 00:42'30" |
4 | 13'58" | 00:56'28" |
5 | 11'26" | 01:07'54" |
6 | 08'30" | 01:16'24" |
7 | 09'48" | 01:26'12" |
8 | 12'57" | 01:39'09" |
9 | 15'24" | 01:54'33" |
10 | 14'30" | 02:09'03" |
11 | 15'56" | 02:24'59" |
12 | 13'42" | 02:38'41" |
12.1 | 11'56" | 02:39'45" |