陳四斤 2014/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
已使用了 3 個月 15 天
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Y拖
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共跑了 400.3 km
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單車 (1)

dahon mariner d8
已使用了 6 年 3 個月 24 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22816.6 km |

4352.5 km
2024 年 :

1393.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	42.2	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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12.1 km | 01:09:01 | 05:43/km

日期: 2014-10-24 18:28 - 地點: 大安森林公園 - 卡路里: 955 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 06'01" / 05'09" / 05'41" / 05'30" / 05'40" / 05'40" / 05'49" / 05'41" / 05'39" / 05'40" / 05'30" / 05'51" / 19'07" /

身體依然硬硬的...
跑不太動

穿Y拖跑了12K，一開始還算不錯，
到了10K後...就有點不太習慣
回到家發現...哇賽！！腳怎麼那麼髒

10月累積里程 : 247.82 km

Y拖累積 : 400.3 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), terresa 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'09"	00:11'10"
3	05'41"	00:16'51"
4	05'30"	00:22'21"
5	05'40"	00:28'01"
6	05'40"	00:33'41"
7	05'49"	00:39'30"
8	05'41"	00:45'11"
9	05'39"	00:50'50"
10	05'40"	00:56'30"
11	05'30"	01:02'00"
12	05'51"	01:07'51"
12.2	07'18"	01:09'01"

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成績 : 01:07:05

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