牛媽 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

牛媽台中
ID 11483

跑鞋 (2)

adidas Boston 12
已使用了 3 個月 5 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ADIDAS ADIOS6
已使用了 1 年 1 個月 17 天
共跑了 86.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:30:07

半馬 : 02:03:44

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
無傷完賽

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 73
無傷完賽

總里程 :

10766.2 km |

0.0 km
2024 年 :

2323.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	236.9	0.0
Oct	228.9	0.0
Sep	210.1	0.0
Aug	178.7	0.0
Jul	242.3	0.0
Jun	236.7	0.0

朋友 (6)

群組 (1)

喬福愛運動

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里程碑 (7)

2024/10/13 牛媽完成了第 10 半馬! - 2024 第四屆壽司半程馬拉松
2023/12/31 賀！牛媽破PB - 全馬 | 04:30:07
2023/03/12 賀！牛媽破PB - 全馬 | 04:40:00
2022/11/06 賀！牛媽破PB - 全馬 | 04:40:52
2021/06/30 恭喜牛媽獲得 500 推
2020/12/27 牛媽完成了初半馬! - 2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松
2020/12/06 牛媽完成了初馬! - 2020 旗山美濃馬拉松

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:44 | 05:51/km | 第1半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:03:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+00'45")

00:59'42" (+01'18")

10 km

(00:59'42")

00:30'13" (+01'29")

15 km

(01:29'22")

00:29'40" (+00'56")

00:58'24"

20 km

(01:58'06")

00:28'44"

Finish

(02:03:44)

日期: 2020-12-27 06:20 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'00")

05'57" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'51")

05'50" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'41")

05'50" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'29")

05'47" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: CP值高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'57"	00:12'01"
3	05'51"	00:17'52"
4	05'50"	00:23'42"
5	05'47"	00:29'29"
6	06'19"	00:35'48"
7	05'46"	00:41'34"
8	06'08"	00:47'42"
9	06'07"	00:53'49"
10	05'53"	00:59'42"
11	05'53"	01:05'35"
12	06'17"	01:11'52"
13	05'34"	01:17'26"
14	05'52"	01:23'18"
15	06'04"	01:29'22"
16	06'25"	01:35'47"
17	05'33"	01:41'20"
18	05'35"	01:46'55"
19	05'34"	01:52'29"
20	05'37"	01:58'06"
21	05'33"	02:03'39"
21.0	04'24"	02:03'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km