牛媽 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 11483

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半馬 | 02:08:05 | 06:04/km | 第9半馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:08:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+03'01")

01:02'50" (+03'31")

10 km

(01:02'50")

00:30'37" (+01'25")

15 km

(01:32'57")

00:30'07" (+00'55")

00:59'19"

20 km

(02:02'09")

00:29'12"

Finish

(02:08:05)

日期: 2024-02-25 06:15 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'40")

06'29" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'49")

06'09" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'08")

06'18" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'04"

(32'12")

06'04" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 我忘了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 218.50 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'29"	00:13'41"
3	06'09"	00:19'50"
4	06'19"	00:26'09"
5	06'04"	00:32'13"
6	06'23"	00:38'36"
7	05'58"	00:44'34"
8	06'07"	00:50'41"
9	06'10"	00:56'51"
10	05'59"	01:02'50"
11	06'06"	01:08'56"
12	06'01"	01:14'57"
13	05'46"	01:20'43"
14	06'11"	01:26'54"
15	06'03"	01:32'57"
16	06'12"	01:39'09"
17	05'47"	01:44'56"
18	05'38"	01:50'34"
19	05'44"	01:56'18"
20	05'51"	02:02'09"
21	05'48"	02:07'57"
21.0	04'09"	02:08'06"

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