郭瓊文 2022/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36212.1 km |

47733.3 km
2024 年 :

3499.8 km |

7983.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	209.5	492.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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里程碑 (647)

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99.9 km | 03:43:06 | 26.9 km/h

NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2022-05-29
成績	03:43:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'40")

00:10'40" (+02'31")

00:20'04" (+02'24")

10 km

(00:20'04")

00:09'24" (+01'15")

15 km

(00:30'02")

00:09'58" (+01'49")

00:20'51" (+03'11")

20 km

(00:40'55")

00:10'53" (+02'44")

25 km

(00:52'20")

00:11'25" (+03'16")

00:22'52" (+05'12")

30 km

(01:03'47")

00:11'27" (+03'18")

35 km

(01:17'21")

00:13'34" (+05'25")

00:24'09" (+06'29")

40 km

(01:27'56")

00:10'35" (+02'26")

45 km

(01:41'00")

00:13'04" (+04'55")

00:24'37" (+06'57")

50 km

(01:52'33")

00:11'33" (+03'24")

55 km

(02:09'20")

00:16'47" (+08'38")

00:29'41" (+12'01")

60 km

(02:22'14")

00:12'54" (+04'45")

65 km

(02:30'23")

00:08'09"

00:17'40"

70 km

(02:39'54")

00:09'31" (+01'22")

75 km

(03:25'42")

00:45'48" (+37'39")

01:11'18" (+53'38")

80 km

(03:51'12")

00:25'30" (+17'21")

85 km

(04:00'54")

00:09'42" (+01'33")

00:18'51" (+01'11")

90 km

(04:10'03")

00:09'09" (+01'00")

Finish

(03:43:06)

日期: 2022-05-29 06:05 - 總爬升: 729 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1843 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'18"

(10'18")

29.27 (-7.85)

5000 / 5000

2

09'12"

(19'31")

32.73 (-4.39)

5000 / 10000

3

09'58"

(29'29")

30.25 (-6.86)

5000 / 15000

4

10'52"

(40'22")

27.69 (-9.42)

5000 / 20000

5

11'24"

(51'46")

26.47 (-10.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 熱鬧🥵😱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 521.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林老師, 王（瞎跑團）和其他 20 人說推

·

周健圳沒有巧遇文哥，可惜。
恭喜完賽

2022-05-29 17:29 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.4	-2.1 %
2	27.9	-0.8 %
3	35.6	-1.0 %
4	22.9	1.8 %
5	25.4	1.5 %
6	29.3	-0.6 %
7	29.0	1.4 %
8	26.7	1.2 %
9	39.1	-2.4 %
10	40.0	-0.6 %
11	37.5	-1.1 %
12	30.5	1.0 %
13	31.6	1.0 %
14	30.3	1.2 %
15	23.8	3.3 %
16	22.9	1.9 %
17	26.9	2.4 %
18	39.6	-1.6 %
19	25.5	1.4 %
20	27.7	1.6 %
21	25.0	1.6 %
22	34.0	-2.8 %
23	20.8	3.8 %
24	27.9	1.3 %
25	27.1	3.0 %
26	22.5	2.0 %
27	29.8	-2.1 %
28	28.6	1.5 %
29	22.9	2.7 %
30	29.3	1.1 %
31	27.7	1.2 %
32	12.7	1.0 %
33	22.9	2.7 %
34	27.3	2.2 %
35	32.4	-2.2 %
36	26.1	2.1 %
37	34.0	1.2 %
38	32.4	1.0 %
39	23.2	2.1 %
40	28.8	1.6 %
41	24.0	1.9 %
42	25.7	2.0 %
43	20.5	2.9 %
44	19.6	2.5 %
45	26.9	3.3 %
46	26.7	1.5 %
47	22.0	3.2 %
48	30.3	-1.0 %
49	27.5	1.7 %
50	25.0	3.0 %
51	23.4	2.6 %
52	24.5	3.8 %
53	17.8	3.7 %
54	13.1	5.4 %
55	15.7	4.9 %
56	12.1	4.6 %
57	27.7	-3.4 %
58	27.9	2.8 %
59	32.1	1.2 %
60	34.3	-1.8 %
61	37.5	-3.1 %
62	37.1	-2.6 %
63	37.5	-3.3 %
64	38.7	-1.8 %
65	33.6	-2.4 %
66	36.4	-2.5 %
67	37.1	-2.1 %
68	26.9	2.6 %
69	31.9	-0.9 %
70	28.1	-1.4 %
71	1.7	-1.1 %
72	12.1	-4.3 %
73	33.6	-3.1 %
74	32.1	-5.5 %
75	31.9	-1.6 %
76	21.1	-2.7 %
77	3.5	-0.5 %
78	31.0	-0.6 %
79	35.6	-0.6 %
80	31.3	-0.7 %
81	29.5	-0.6 %
82	32.4	-0.9 %
83	27.5	-1.2 %
84	33.6	-0.3 %
85	32.4	-0.6 %
86	27.9	-2.1 %
87	30.3	-0.3 %
88	38.3	-1.1 %
89	37.1	-1.0 %
90	32.7	-1.2 %
91	31.6	-0.7 %
91.7	8.5	-0.8 %

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