謝瑞麟 2022/11/19 訓練日誌

謝瑞麟台中
ID 113448

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最佳成績:

半馬 : 02:16:31

全馬 : 05:20:14

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16401.4 km |

26.1 km
2024 年 :

1435.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	84.4	0.0
Oct	156.3	0.0
Sep	129.1	0.0
Aug	201.1	0.0
Jul	130.9	0.0
Jun	127.2	0.0

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里程碑 (144)

2024/10/27 謝瑞麟完成了第 60 馬! - 2024 第九屆南投馬拉松
2024/03/18 恭喜謝瑞麟獲得 17500 推
2023/08/21 恭喜謝瑞麟獲得 17000 推
2023/04/23 謝瑞麟完成了第 50 馬! - 4117中央公園馬拉松
2023/02/27 恭喜謝瑞麟獲得 16500 推
2022/12/31 恭喜謝瑞麟獲得 1900 留言數
2022/07/09 恭喜謝瑞麟獲得 16000 推
2022/05/15 謝瑞麟完成了第 40 馬! - 2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松
2022/03/13 賀！謝瑞麟破PB - 半馬 | 02:16:31
2022/03/07 恭喜謝瑞麟獲得 15500 推

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謝瑞麟

10.4 km | 01:00:15 | 05:48/km

日期: 2022-11-19 06:10 - 地點: 成功嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 05'42" / 06'14" / 05'55" / 05'55" / 05'57" / 05'40" / 05'41" / 06'08" / 05'42" / 05'35" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'08")

1000 / 1000

06'13"

(11'55")

06'13" (+00'39")

1000 / 2000

05'55"

(17'51")

05'55" (+00'21")

1000 / 3000

05'55"

(23'46")

05'55" (+00'21")

1000 / 4000

05'57"

(29'43")

05'57" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

謝瑞麟

留言

今天去跑資訊盃,不過不是自己的,但應該是自己的PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.95 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 1736.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

譚玉麟, 宋布里奇和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'14"	00:11'56"
3	05'55"	00:17'51"
4	05'55"	00:23'46"
5	05'57"	00:29'43"
6	05'40"	00:35'23"
7	05'41"	00:41'04"
8	06'08"	00:47'12"
9	05'42"	00:52'54"
10	05'35"	00:58'29"
10.4	04'52"	01:00'15"