涂智偉 2015/12/22 訓練日誌

涂智偉台中
ID 12044

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最佳成績:

半馬 : 01:36:32

全馬 : 03:19:16

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40344.3 km |

1162.6 km
2024 年 :

3431.4 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	162.0	0.0
Oct	370.5	0.0
Sep	353.2	0.0
Aug	305.0	12.5
Jul	272.3	0.0
Jun	309.5	0.0

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里程碑 (1335)

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涂智偉

21.1 km | 01:49:46 | 05:12/km

日期: 2015-12-22 17:27 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 05'36" / 05'38" / 05'30" / 05'12" / 05'12" / 05'10" / 05'10" / 05'24" / 05'16" / 05'18" / 05'06" / 05'18" / 04'56" / 05'10" / 05'03" / 05'02" / 05'13" / 05'06" / 04'58" / 05'08" / 04'57" / 04'21" /

好熱的冬至，第一次入冬跑步還流這麼多汗，真是熱死人了！！

12月累積里程 : 336.05 km

一代Y拖小黃累積 : 866.9 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

雪人, J 和其他 56 人說推

留言

觀看另 20 則留言

明哲智偉兄謝謝你的鼓勵＼（￣︶￣）／

2015-12-27 14:01 ·

1 個人推

涂智偉謝謝Mina！！

明哲兄你真的很厲害耶！！

2015-12-27 18:56 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'38"	00:11'14"
3	05'30"	00:16'44"
4	05'12"	00:21'56"
5	05'12"	00:27'08"
6	05'10"	00:32'18"
7	05'10"	00:37'28"
8	05'24"	00:42'52"
9	05'16"	00:48'08"
10	05'18"	00:53'26"
11	05'06"	00:58'32"
12	05'18"	01:03'50"
13	04'56"	01:08'46"
14	05'10"	01:13'56"
15	05'03"	01:18'59"
16	05'02"	01:24'01"
17	05'13"	01:29'14"
18	05'06"	01:34'20"
19	04'58"	01:39'18"
20	05'08"	01:44'26"
21	04'57"	01:49'23"
21.1	04'21"	01:49'46"