Johnny 2016/02/12 訓練日誌

Johnny 台中
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跑鞋 (14)

黑Y拖一代
已使用了 2 年 6 個月 26 天
共跑了 11.1 km
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mizuno 黃wave aero 19
已使用了 2 年 7 個月 9 天
共跑了 41.4 km
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mizuno 紅wave aero 19
已使用了 2 年 11 個月 25 天
共跑了 351.4 km
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mizuno 黑wave aero 19
已使用了 2 年 11 個月 25 天
共跑了 291.1 km
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Brooks PURE CADENCE6 $1390
已使用了 4 年 16 天
共跑了 60.9 km
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NB MFCIMRB-橘黑-$4250/2
已使用了 5 年 19 天
共跑了 638.1 km
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NB MFCIMRB-橘綠-$4250/2
已使用了 5 年 19 天
共跑了 795.1 km
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NB rc 1400v4
已使用了 5 年 7 個月 20 天
共跑了 382.6 km
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Saucony LINCHPIN_$1668
已使用了 5 年 7 個月 30 天
共跑了 29.7 km
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Skechers 54000/BLLM/$1770
已使用了 6 年 2 個月 26 天
共跑了 204.4 km
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Y拖二代小藍
已使用了 8 年 11 個月 29 天
共跑了 318.1 km
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Y拖二代
已使用了 9 年 5 個月 17 天
共跑了 802.5 km
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Y拖一代
已使用了 9 年 11 個月
共跑了 326.8 km
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阿母牌赤腳一號
已使用了 47 年 7 個月 26 天
共跑了 11.5 km
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單車 (2)

美利達-小白一號
已使用了 16 年 11 個月 29 天
共騎了 59.7 km

MTA-510-小紅
已使用了 17 年 10 個月 27 天
共騎了 2348.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:34:46

半馬 : 01:39:21

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17219.6 km |

2684.9 km
2024 年 :

2236.4 km |

512.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	204.8	0.0
Oct	197.2	66.9
Sep	168.2	89.9
Aug	297.0	28.2
Jul	211.0	32.9
Jun	209.6	61.3

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2024/02/25 賀！Johnny 破PB - 全馬 | 03:34:46
2023/11/13 恭喜 Johnny 獲得 20000 推
2023/10/29 賀！Johnny 破PB - 半馬 | 01:39:21
2022/12/25 賀！Johnny 破PB - 半馬 | 01:39:47
2022/12/04 恭喜 Johnny 獲得 1850 留言數
2022/10/29 恭喜 Johnny 獲得 19500 推
2022/03/27 賀！Johnny 破PB - 半馬 | 01:41:14
2022/03/19 恭喜 Johnny 獲得 19000 推
2021/08/14 恭喜 Johnny 獲得 18500 推
2021/03/01 恭喜 Johnny 獲得 18000 推

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Johnny

5.0 km | 00:23:28 | 04:40/km

日期: 2016-02-12 17:32 - 地點: 5k - 天氣: Good - 平均心率: 169 - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 50%

Pace: 05'08" / 04'28" / 04'28" / 04'44" / 04'36" / 02'46" /

小跑,消化邪惡的珍奶.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.56 km

Y拖一代累積 : 326.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

空白, Ryuichi 樂福哥和其他 21 人說推

留言

Joan Ke 這速度也太快了@@

2016-02-12 21:17 ·

Johnny 因為珍奶是大杯的～

2016-02-12 21:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'28"	00:09'36"
3	04'28"	00:14'04"
4	04'44"	00:18'48"
5	04'36"	00:23'24"
5.0	02'42"	00:23'28"

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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