周世偉 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

周世偉桃園
ID 774499

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:41:14 | 04:47/km | 第1半馬

2023 第十屆伯立歐公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:41:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54"

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:23'32" (+00'38")

15 km

(01:11'01")

00:24'35" (+01'41")

00:49'19" (+02'53")

20 km

(01:35'45")

00:24'44" (+01'50")

Finish

(01:41:14)

日期: 2023-11-26 06:28 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'48")

04'23"

1000 / 2000

3

04'35"

(13'24")

04'35" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'04")

04'39" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'49"

(22'54")

04'49" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

2023最後一場半馬！

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.34 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Lisa Chen(怡華) 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'24"	00:08'49"
3	04'36"	00:13'25"
4	04'39"	00:18'04"
5	04'50"	00:22'54"
6	04'46"	00:27'40"
7	04'42"	00:32'22"
8	04'44"	00:37'06"
9	04'42"	00:41'48"
10	04'38"	00:46'26"
11	04'49"	00:51'15"
12	04'45"	00:56'00"
13	04'47"	01:00'47"
14	05'25"	01:06'12"
15	04'49"	01:11'01"
16	04'46"	01:15'47"
17	04'51"	01:20'38"
18	04'59"	01:25'37"
19	05'08"	01:30'45"
20	05'00"	01:35'45"
21	04'55"	01:40'40"
21.1	04'14"	01:41'14"

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