Ada Fu 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Fu 台南
ID 438229

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:45:14

全馬 : 03:59:20

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7089.2 km |

7888.5 km
2024 年 :

897.3 km |

1118.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.3	200.1
Oct	54.8	212.6
Sep	65.7	125.6
Aug	92.0	64.2
Jul	175.0	0.0
Jun	131.1	94.6

朋友 (32)

群組 (2)

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瀟灑跑一回

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里程碑 (15)

2024/09/26 恭喜 Ada Fu 獲得 4000 推
2023/08/20 恭喜 Ada Fu 獲得 3500 推
2023/04/09 恭喜 Ada Fu 獲得 200 留言數
2022/12/23 恭喜 Ada Fu 獲得 3000 推
2022/10/23 賀！Ada Fu 破PB - 20.4 km | 01:45:14
2022/06/26 恭喜 Ada Fu 獲得 2500 推
2022/05/10 恭喜 Ada Fu 獲得 150 留言數
2022/03/06 賀！Ada Fu 破PB - 半馬 | 03:02:46
2022/02/13 Ada Fu 完成了初馬! - *2022 第57屆六堆運動會-竹田馬拉松*
2021/11/17 恭喜 Ada Fu 獲得 2000 推

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13.2 km | 06:01:40 | 27:28/km

日期: 2023-12-03 07:31 - 總爬升: 874 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1769 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 19°C - 濕度: 81.6

Pace: 18'28" / 20'48" / 15'50" / 33'57" / 17'16" / 42'03" / 26'34" / 20'36" / 100'16" / 14'53" / 13'04" / 22'58" / 13'06" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'27"

(18'27")

18'27" (+05'23")

1000 / 1000

2

20'46"

(39'13")

20'46" (+07'42")

1000 / 2000

3

15'50"

(55'04")

15'50" (+02'46")

1000 / 3000

4

33'56"

(01:29'00")

33'56" (+20'52")

1000 / 4000

5

17'16"

(01:46'16")

17'16" (+04'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ada Fu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.25 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

劉佐任和李美宜說推

·

李美宜辣個爬升很硬陡😱

2023-12-03 16:33 ·

Ada Fu 賴行ㄟ

2023-12-03 17:03 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'28"	00:18'28"
2	20'48"	00:39'16"
3	15'50"	00:55'06"
4	33'57"	01:29'03"
5	17'16"	01:46'19"
6	42'03"	02:28'22"
7	26'34"	02:54'56"
8	20'36"	03:15'32"
9	100'16"	04:55'48"
10	14'53"	05:10'41"
11	13'04"	05:23'45"
12	22'58"	05:46'43"
13	13'06"	05:59'49"
13.2	11'55"	06:01'41"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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