周文得 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

周文得屏東
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最佳成績:

半馬 : 01:24:08

全馬 : 03:19:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13347.0 km |

20757.8 km
2024 年 :

923.2 km |

175.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	8.2	0.0
Oct	97.7	0.0
Sep	69.6	0.0
Aug	69.6	0.0
Jul	74.3	24.3
Jun	98.0	0.0

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里程碑 (353)

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15.5 km | 01:22:35 | 05:20/km

日期: 2023-12-31 07:23 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.6

Pace: 06'42" / 05'27" / 04'38" / 04'40" / 04'38" / 04'29" / 04'39" / 04'29" / 04'27" / 04'37" / 04'43" / 09'11" / 04'44" / 05'34" / 04'47" / 10'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+02'13")

1000 / 1000

2

05'27"

(12'08")

05'27" (+01'00")

1000 / 2000

3

04'38"

(16'46")

04'38" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'39"

(21'26")

04'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'37"

(26'04")

04'37" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

周文得

·

清晨的大鵬灣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.46 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 111.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Midas 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'27"	00:12'09"
3	04'38"	00:16'47"
4	04'40"	00:21'27"
5	04'38"	00:26'05"
6	04'29"	00:30'34"
7	04'39"	00:35'13"
8	04'29"	00:39'42"
9	04'27"	00:44'09"
10	04'37"	00:48'46"
11	04'43"	00:53'29"
12	09'11"	01:02'40"
13	04'44"	01:07'24"
14	05'34"	01:12'58"
15	04'47"	01:17'45"
15.5	10'01"	01:22'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

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