李白 2016/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

李白新北市
ID 11634

11 位追隨者

跑鞋 (6)

Mizuno WAVE RIDER 20代
已使用了 4 年 10 個月 5 天
共跑了 165.8 km
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母子鱷魚第三代夾腳拖鞋(黃) 母子鱷魚第三代夾腳拖鞋(黃)
已使用了 5 年 7 個月 27 天
共跑了 13.4 km
我要評分

Nike Racing 4
已使用了 6 年 2 個月 13 天
共跑了 50.8 km
給 4 星

ASICS GEL-Cumulus 19(2E)
已使用了 7 年 20 天
共跑了 1527.9 km
給 5 星

On On Cloudsurfer
已使用了 8 年 3 個月 15 天
共跑了 1049.7 km
給 5 星

HEROES 極速奔馳者 Hyper Racer
已使用了 9 年 5 個月 11 天
共跑了 711.4 km
給 3 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:17:29

半馬 : 01:42:14

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6772.6 km |

25.7 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

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里程碑 (112)

2018/10/28 李白完成了第 40 馬! - 2018 澎湖遠航馬拉松
2018/10/28 賀！李白破PB - 全馬 | 04:17:29
2018/09/16 李白完成了第 30 半馬! - 處女線上馬
2018/06/12 恭喜李白獲得 1500 推
2017/11/12 賀！李白破PB - 全馬 | 04:21:00
2017/07/08 李白完成了第 30 馬! - 螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

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6.9 km | 00:40:02 | 05:49/km

日期: 2016-08-24 20:41 - 地點: 青年公園 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 173 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 05'57" / 05'37" / 05'37" / 05'55" / 05'53" / 05'51" / 05'55" /

第三次穿on慢跑鞋，感覺有比之前更躍進了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 39.16 km

On On Cloudsurfer 累積 : 1049.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

2jumaggie 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'37"	00:11'34"
3	05'37"	00:17'11"
4	05'55"	00:23'06"
5	05'53"	00:28'59"
6	05'51"	00:34'50"
6.9	05'55"	00:40'02"

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"