傅裕宸 2013/09/08 訓練日誌

傅裕宸南投
ID 3473

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最佳成績:

半馬 : 01:25:48

全馬 : 02:56:56

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19104.1 km |

430.4 km
2025 年 :

87.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	6.8	0.0
Jan	80.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	138.2	0.0
Nov	204.8	0.0
Oct	232.5	0.0
Sep	109.5	0.0

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2024/05/05 傅裕宸完成了第 120 馬! - 2024 長濱雙浪金剛馬拉松
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2022/08/20 恭喜傅裕宸獲得 13000 推
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2019/09/05 恭喜傅裕宸獲得 11500 推
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傅裕宸

全馬 | 05:09:05 | 07:19/km | 第27馬

2013 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2013-09-08
成績	05:09:05
總名次	501 / 1089
分組名次	118 / 256
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:04'31"

10 km

(01:04'31")

00:32'17" (+00'03")

15 km

(01:38'04")

00:33'33" (+01'19")

01:09'10" (+04'39")

20 km

(02:13'41")

00:35'37" (+03'23")

25 km

(02:53'33")

00:39'52" (+07'38")

01:16'24" (+11'53")

30 km

(03:30'05")

00:36'32" (+04'18")

35 km

(04:03'15")

00:33'10" (+00'56")

01:16'08" (+11'37")

40 km

(04:46'13")

00:42'58" (+10'44")

Finish

(05:09:05)

日期: 2013-09-08 06:01 - 總爬升: 322 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 殺死人不償命的太陽 - 平均心率: 109 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'33" (+01'20")

1007 / 1007

06'20"

(12'56")

06'16" (+01'03")

1010 / 2017

06'41"

(19'37")

06'37" (+01'24")

1008 / 3025

06'36"

(26'13")

06'31" (+01'18")

1012 / 4038

06'13"

(32'26")

06'14" (+01'01")

997 / 5035

展開計圈分析

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第一次參加百馬團~~跟著大腳ㄚ大夥們的隊伍前進!!!好硬喔!!!前半段開很快!!!不過還蠻輕鬆還蠻好玩的!!!恭喜楊副會長成功百馬!!! 而今天慢慢玩!!成績就另當別論辣!!!最後~~~~又忘記停錶了!!!@@

賽前宣言: 九月天還是很熱!!!安全下莊~持續SUB5就好!!!

賽後評分: 比起72快道~進步不少!!!不過天氣也是@@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 259.76 km

XT 上傳 | 11 years ago

揚登, 昱正和其他 33 人說推

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觀看另 8 則留言

剩跑步的功能 18度C的咖啡好喝又不用錢，可以去喝看看！

2013-09-10 14:22 ·

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陳毅閔虎嘯山莊星期一至四休息，五至日才開放

2013-09-11 12:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'15"	00:12'51"
3	06'35"	00:19'26"
4	06'33"	00:25'59"
5	06'15"	00:32'14"
6	07'12"	00:39'26"
7	06'03"	00:45'29"
8	06'49"	00:52'18"
9	06'11"	00:58'29"
10	06'02"	01:04'31"
11	07'30"	01:12'01"
12	06'00"	01:18'01"
13	06'03"	01:24'04"
14	07'47"	01:31'51"
15	06'13"	01:38'04"
16	07'21"	01:45'25"
17	07'33"	01:52'58"
18	05'54"	01:58'52"
19	08'22"	02:07'14"
20	06'27"	02:13'41"
21	06'18"	02:19'59"
22	09'37"	02:29'36"
23	06'18"	02:35'54"
24	08'30"	02:44'24"
25	09'09"	02:53'33"
26	06'19"	02:59'52"
27	08'40"	03:08'32"
28	06'17"	03:14'49"
29	05'59"	03:20'48"
30	09'17"	03:30'05"
31	05'35"	03:35'40"
32	06'45"	03:42'25"
33	06'58"	03:49'23"
34	06'49"	03:56'12"
35	07'03"	04:03'15"
36	07'10"	04:10'25"
37	07'40"	04:18'05"
38	15'56"	04:34'01"
39	05'56"	04:39'57"
40	06'16"	04:46'13"
41	09'37"	04:55'50"
42	06'16"	05:02'06"
43	06'35"	05:08'41"
43.5	48'16"	05:32'06"