徐大 Kevin 2024/12/29 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 8 個月 12 天
共跑了 13004.0 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 45

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 58

跑齡 : 22 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23295.8 km |

710.6 km
2025 年 :

94.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	94.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	285.2	0.0
Nov	376.8	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0

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徐大 Kevin

5.0 km | 00:53:10 | 10:36/km

日期: 2024-12-29 20:15 - 平均心率: 104 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 17°C - 濕度: 67.6

Pace: 10'54" / 10'50" / 10'42" / 10'18" / 10'16" / 16'40" /

吃飽散步消化

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.21 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 13004.0 km

Strava 上傳 | 1 week ago

沈志欽和 Roger 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	10'50"	00:21'44"
3	10'42"	00:32'26"
4	10'18"	00:42'44"
5	10'16"	00:53'00"
5.0	16'40"	00:53'10"

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