週日跑了場辛苦的半馬，因為腳傷未好外加太久沒跑長距離，跑完10K之後開始疲憊，走了一段路後再跑時左腳跟右腳也開始接連的抽筋。最後在關門前八分鐘才回到終點，覺得很沮桑。
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半馬完腳痠痛了四天，腳扭傷的部分依然沒好，星期三終於又去中醫給人推了一下，情況目前算是有好轉蠻多的。
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今天算是簡單的試跑，晚上再來做第二次的試跑，然後就是周日的三重10K路跑了。今天起步時身子還沒開，兩腳踝都帶點微痛(老症狀)，就以往的例子大約跑三公里後這種感覺就會消失。右腳扭傷的疼痛感沒甚麼感覺，整體上算還不錯，天氣太熱也不讓自己掙扎太久，照原計畫三公里就結束。