茂信 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

茂信台中
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半馬 | 01:44:45 | 04:57/km | 第25半馬

2013 臺中資訊盃半程馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2013-12-07
成績	01:44:45
總名次	113 / 1006
分組名次	33 / 317
平均速度	04:57/km

官方證書

茂信

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:47'51"

10 km

(00:47'51")

00:24'38" (+01'25")

15 km

(01:14'41")

00:26'50" (+03'37")

00:50'50" (+02'59")

20 km

(01:38'41")

00:24'00" (+00'47")

Finish

(01:44:45)

日期: 2013-12-07 07:00 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 1649 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

台中

茂信

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.98 km

ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 : 2012.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chris, 藍福鼻和其他 29 人說推

·

觀看另 7 則留言

鍾孟志茂信哥依然神速(*^o^*)

2013-12-08 11:51 ·

茂信感謝大家的鼓勵

2013-12-08 15:08 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'27"	00:09'00"
3	04'47"	00:13'47"
4	04'39"	00:18'26"
5	04'47"	00:23'13"
6	04'34"	00:27'47"
7	04'40"	00:32'27"
8	04'45"	00:37'12"
9	04'43"	00:41'55"
10	05'56"	00:47'51"
11	05'47"	00:53'38"
12	05'22"	00:59'00"
13	05'54"	01:04'54"
14	05'02"	01:09'56"
15	04'45"	01:14'41"
16	04'46"	01:19'27"
17	04'46"	01:24'13"
18	04'56"	01:29'09"
19	04'46"	01:33'55"
20	04'46"	01:38'41"
21	04'28"	01:43'09"
21.2	06'29"	01:44'44"

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